6、黄豆

含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。说黄豆性寒不能吃的，都错了，黄豆绝对可以放心吃。

7、木瓜

木瓜有健胃消食、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。

8、丝瓜

丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。

9、坚果

坚果富含蛋白质和微量元素，建议宝妈食用时，将坚果粉碎冲水喝。无任何添加的坚果粉，对新妈妈来说是很好的催奶食物。

10、玉米、红薯

玉米红薯粥每天早晚食用对催奶非常有效，不妨试试。

素食催奶的3个好处

1、不担心吃坏脸蛋和身材

动物在饲养过程中，或多或少会接触抗生素（饲料里也有），这些人工添加剂属于脂溶性物质，一旦被动物吸收，很难清除出体外，但蔬菜通过冲洗、大部分农药可以洗去。

2、素食更易消化

人的大小肠比其他食肉动物长得多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，引起便秘。蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘。

3、爱吃蔬菜的宝妈，宝宝智商更高

鱼、肉、蛋均属酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈通过奶水，可使宝宝的体液多呈碱性，这种状态下宝宝智商比较高。

PS：哺乳期间，最好做到科学饮食，荤素搭配，不要集中吃某一类食物。