做什么运动才能瘦腰？ 瘦得去掉肚子上的赘肉

30秒瘦身操：

1、双脚自然张开，与肩同宽，双脚手掌朝外，眼睛看前方，双手合十**伸直，手臂放在耳后，手臂力量抬高全身同时调整呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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2、双脚微开自然站立，双手垂直放在身体两侧。 上半身向左弯曲60度回到原来的位置，接着身体向右弯曲60度回到原来的位置。 左右各交叉10次，注意下半身处于稳定的状态。 [！ -empirenews.page----]

做什么运动才能使腰腰腹变细，锻炼身体，减少腹部赘肉呢

3、双脚自然张开与肩部同宽，双脚手掌朝外，双手握持，肘部朝外，上半身左右交替做10次左右方向旋转运动，注意下半身不要活动。 [！ -empirenews.page----]

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瘦**：

自然地在椅子上做的话，身体的背部会紧贴在椅子上。 双手握拳，从膝盖处向**轻轻按压，按压时使用指关节更有效，有促进血液循环的效果。 需要持续很久，但慢慢会看到惊人的效果。 [！ -empirenews.page----]

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瘦小腿：

1、自然站在墙边，一手扶着墙，脚尖向上**收紧小腿，眼睛目视前方。 [！ -empirenews.page----]

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2、降低身体重心，扶着墙不动，膝盖慢慢弯曲，同时脚尖保持抬起。 这个动作可以收紧小腿肌肉，减去多余的赘肉。