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10天快速健康减肥法学生夏季摇肉大行动

加，而不是减

试着在**饮食中添加食物，而不是减去它们。 不要因为减肥了就对食物感到不安。 过度减肥并不能帮助你成功减肥。 与其限制自己不吃东西，不如通过多吃健康的食物来减少其他食物的摄取。 吃不了、吃不了，限制自己很辛苦，容易营养不足。 多吃蔬果、豆类等高纤维、高蛋白食物，不仅能增加**饱足感，而且能减少热量摄入。 所以，减肥的MM不要吃很多这样的食物哦。 [！ -empirenews.page----]

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让运动变得更轻松

运动会很辛苦，但是不运动的话就消耗不了多余的卡路里。 我该怎么办？ 其实，减肥运动如果不汗流浃背是没有效果的。 洗车、遛狗、整理房子等简单的运动也有助于燃烧脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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多出去散步

选择阳光明媚的日子，经常约朋友去郊外散步吧。 这有助于消耗多余的卡路里。 另外，春天也是郊游的好季节，但郊外的好空气会让你感到清爽。 [！ -empirenews.page----]

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喝水有助减肥

多喝水是有效的减肥方法。 因为多喝水会增加胃的饱腹感，**食量减少，新陈代谢加快，有瘦身的效果。 在缺水的情况下，身体会自发地保持水分，即使身体储存了一部分水来补偿，这反而会增加体重。 另外，饭前喝一杯水会增加饱腹感，**食量减少。 [！ -empirenews.page----]

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分享**食物

你是外食族吗？ 那么请你也加入拼车队伍。 外出吃饭的时候，和朋友和别人共享食物，不仅可以减肥，还可以减少卡路里的摄入。 而且，通过和很多人分享食物，**人际关系也会变好哦。 [！ -empirenews.page----]

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边看电视边减肥

电视是很多人的最爱，但看电视的时候也能减肥。 当然，完全改掉边看电视边吃的坏习惯，有助于减少卡路里的摄入。 享受舞蹈的同时试着一起跳舞，看多部喜剧电影哈哈大笑，有助于消耗多余的卡路里。 国外科学家的研究表明，笑时消耗的卡路里比不笑时多20%。 [！ -empirenews.page----]

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巧用色彩来减肥

研究表明，蓝色能使人的心理保持平静。 所以，碗里使用蓝色的话，可以大幅度减少吃饭的**，可以减少食量。 食堂推荐使用白色的灯。 当黄灯照射到食物上时，食物的颜色会变成橙色，给人一种温暖的感觉，会无意识地吃得过多。 另一方面，当白光照射到食物上时，食物会变成带蓝色的颜色，即使别人看到也会引起食欲。 [！ -empirenews.page----]

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失去今天，还有明天

最后，要有耐心。 不要因为今天吃了一块大巧克力就轻易放弃**减肥计划。 要想减肥成功，就必须更加耐心地坚持下去。 毕竟，除了今天之外，你还有很多明天。 减肥需要时间。 想减肥的MM，请注意不要着急搞坏身体哦。