全身各局部的减肥方法攻略从头瘦到脚

瘦下巴

减少双下巴最简单的方法是抬起头，尽情抬起头，然后收紧下巴和脖子，持续5秒钟后放下。 每天做20-40次，一周就能看到效果。

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减后背

你可以手拿哑铃，也可以用矿泉水代替。 保持站姿，双臂自然下垂，然后上臂向上抬高，哑铃抬高至**位置，15次为一组，每天做3组。

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瘦手臂

手拿两个小哑铃，抬起手臂，上臂靠近耳朵，肘部向后弯曲，手臂伸直。 这样15次为一组，每天进行3组。

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瘦腹部

让肚子变细的最好方法是仰卧。 请注意不要仰卧“坐下”。 完全坐下对脊柱不好。 把手放在耳朵的位置，每组做20次，每天3组。

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瘦腰侧

最好是转动呼啦圈，这个有氧运动需要持续40分钟左右才能开始消耗脂肪，所以请长时间坚持。

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瘦**

瘦**深蹲就能完成。 首先站立，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝外，数1234慢慢蹲下直至与地板平行，然后笔直站立。 每组15次，每日3-4组。

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瘦小腿

小腿可以先放松腿再按摩。 或者伸个懒腰也是个好办法。 也请不要穿高跟鞋。