苹果牛奶减肥法

第一天：苹果1公斤( 5、6个，最多7个)。 这一天，一整天只能吃苹果，不能喝水，酸奶也不能吃什么！ 我只吃苹果。 吃的时候洗苹果，慢慢小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成6、7等份，每次服1份。 一整天只喝牛奶，别的什么也吃不了。 渴了用牛奶代替水。 (也可以同时喝牛奶、酸奶，但要注意量。 )达到理想体重后，可以用这个方法再来一次。 中间不能喝水。 不能把苹果和牛奶混合在一起吃。 必须分开吃。 这很有效。 之所以不能喝水，是因为减肥过程中如果摄取了水分，身体一定会先消耗摄取的水分，不消耗体内的水分。 吃苹果那天水用完的话，基本上身体的水分会减少。 到了喝牛奶的日子，水分少了就会减少到脂肪。

苹果牛奶减肥法周计划

第一天5到6个苹果均匀分配，不喝饮料。

第二天，原味酸奶和脱脂牛奶约1000cc每天分6次喝，不吃其他食物。

第三天的三餐一般选择低热量的菜。

第四天的三餐一般选择低热量的菜。

第五天五到六个苹果均匀分配，不喝饮料。

第六天原味酸奶和脱脂牛奶约1000cc毫升，每天分六次喝，不吃其他食物。

苹果牛奶减肥法TIPS

1、减肥的第一天不能喝水，是因为减肥过程中，如果体内摄取了水分，身体一定不会消耗体内的水分，而是先消耗摄取的水分。 所以，苹果日的目的是隔绝水，减去自己体内的水分。

2、牛奶日是减肥的关键日子，这一天不能喝水。 这样经过两天的食欲控制，很快体重就能减轻几斤。

3、恢复正常饮食并不意味着就能暴饮暴食、喝汽水、吃夜宵、吃垃圾零食。 那只会越来越肥。

扩展阅读：

香蕉苹果醋减肥法苹果醋的正确喝法苹果瘦身三日减肥法010-59000010-590000