减肥期间早餐吃什么最好？ 我发誓把减肥进行到最后

清粥小菜式早餐

粥小菜的早餐容易消化。 煮粥最好吃八宝粥。 可以搭配几种粮食，但这份早餐没有蛋白质类食物。 再加一杯牛奶就好了。 如果你不喜欢牛奶，也可以放一个鸡蛋，或者在粥里放一点肉末来增加蛋白质。 [！ -empirenews.page----]

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三明治汉堡早餐

这两种食物都是由蔬菜、肉和面包制成的。 虽然营养上足够了，但是问题又出现了。 这个早餐含有很多油脂。 如果是油炸的肉，卡路里会变高。 所以如果一定要吃这个早餐的话，一周不要超过三次。 另外，当天的午饭和晚饭不能吃油炸食品。 [！ -empirenews.page----]

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水果蔬菜早餐

一些追求苗条的城市白领非常喜欢这份早餐。 主要是水果、新鲜榨汁、蔬菜沙拉等，可以提供一定量的维生素和膳食纤维。 但是，这样的早餐也不合理。 没有足够的能量和蛋白质摄入，可以放一碗全麦面包和牛奶。 [！ -empirenews.page----]

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豆浆油条早餐

传统的中式早餐，基本可以保证上午的能量供应，而油条、油饼属于油炸类，吃完后饱腹感明显，油炸食物热量较高，怕胖的人不宜食用。 豆浆水分多的话蛋白质含量相对较低。 放一个鸡蛋，或者把豆浆变成豆腐皮，每周不要吃三次以上。 [！ -empirenews.page----]

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牛奶面包早餐

这是很多上班族的早餐选择，方便又健康。 面包建议选择全麦面包。 多摄取食物纤维会降低血脂和通便。 上午饿的话可以放生菜、火腿、奶酪等。 加不加牛奶其实在营养上没有很大的区别，所以可以按照自己喜欢的方式吃。