酸奶减肥法原理：喝酸奶减肥主要是能使肠道畅通，清除肠道堆积的垃圾，是奶制品中营养价值较高的饮料。 减肥3公斤以下必须连续喝3天酸奶，减肥5公斤以上必须连续喝7天酸奶。 很多明星都用这种方法减肥。 虽然有效果，但是瘦了之后大吃一顿的话容易反弹。

早上酸奶减肥法

每天早上醒来，先喝一杯白开水，再喝一杯水，再喝200毫升酸奶，吃一片全麦面包/一碗燕麦片。 酸奶一定要注意选择低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.01.5% )。

中午

要习惯中餐，需要喝汤后吃几口饭，接下来喝200毫升左右的酸奶，再吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。 吃蔬菜，西红柿、生菜最好。 午饭后，再喝两杯乌龙茶消化。

下午4点

如果你感到饿了，可以再喝一杯酸奶，或者吃点水果。

晚上

吃饭前喝一杯水或一碗汤，然后吃一盘绿叶菜。 放入汤中煮熟后放入鸡精，或者放入几滴香油冷却。 然后和中午一样吃一杯酸奶。 如果你饿了，你可以吃水果。

酸奶减肥TIPS：

1、酸奶不能多喝。 一天最多喝800毫升。

2、酸奶减肥法其实是半食法，其间有饥饿感，适合短时间内进行，但长期来看有可能营养不良。

3、如果不改变饮食习惯和生活形态，这个方法很容易发胖。

4、注意酸奶减肥几天后恢复正常营养饮食。

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