[IMG1]

怎么减少肚子上的赘肉？ 小编推荐细腹细腰的最快方法

爬楼梯

请不要怀疑。 这就是达人分享的第一个瘦子绝技。 每天上下班的时候上楼梯，可以让腰变细，让腿变细，让腰挺起。 当然，上楼梯的时候用脚掌落地，但是如果可能的话，也可以只使用脚掌的三分之一部分。 持续半个月的话就会开始见效。 坚持下去效果会更明显。 [！ -empirenews.page----]

[IMG2]

怎么减少肚子上的赘肉？ 小编推荐细腹细腰的最快方法

塑腰运动

自然站立，双脚分开大于肩宽。 保持下半身稳定不动，然后上半身横向伸展，手臂为辅助加大运动幅度，上半身从身前横切到另一侧，尽量挺直腰部。 当然，开始这项运动时，需要幅度适中，用力进行。 另外，整个过程必须是腰**。 正常工作的话，腰侧的肌肉会感到紧绷。 [！ -empirenews.page----]

[IMG3]

怎么减少肚子上的赘肉？ 小编推荐细腹细腰的最快方法

随时收腹

瘦腰还有一个简单可行的方法，就是随时收腹。 无论什么时候，无论做什么，都要保持收腹的态度。 一开始你可能总是忘记，但要一直注意自己。 坚持半个月，你会发现腰里的赘肉真的越来越少了。 [！ -empirenews.page----]

[IMG4]

怎么减少肚子上的赘肉？ 小编推荐细腹细腰的最快方法

饮食规律

水是排毒的最好帮手，所以瘦达人一定会成为喝很多水的人。 四季水果不离手，不需要高价，时令水果健康美味。 饭后两小时是喝酸奶的最好时间。 吃饭要细嚼慢咽，别急。