最美瑜伽教练之母那弥雅引领千人瑜伽八大瑜伽减肥动作塑造恶魔身材

4月22日，2012第三届中国“千人瑜伽大会”在扬州瘦西湖边举行。 被誉为“**第一**瑜伽教练”的母其弥雅，现场带领千名瑜伽爱好者在瘦西湖万花园练习瑜伽，场面壮观，这种特有的方式倡导人与自然和谐、环境保护的健康理念。 [！ -empirenews.page----]

最美瑜伽教练之母那弥雅引领千人瑜伽八大瑜伽减肥动作塑造恶魔身材

下犬式

将身体力量慢慢转移到手臂上，保持背部平衡，将脚后跟向下压，收紧大小腿的肌肉。 停留3到5分钟，恢复成狗式。 这看起来像是休息的姿势，但是可以很快燃烧双臂脚的脂肪。 [！ -empirenews.page----]

最美瑜伽教练之母那弥雅引领千人瑜伽八大瑜伽减肥动作塑造恶魔身材

乌鸦式

在下一个动作中，张开十指紧贴地面，使力量平均掌握在手掌上，平衡就会变好。 准备好后，双脚从地面收紧，身体慢慢向前，肘部弯曲。 但是，请记住放松肩膀，停止五个呼吸，回到下犬式。 如果你继续练习，你很快就能和手臂上的拜拜肉说拜拜了。 [！ -empirenews.page----]

最美瑜伽教练之母那弥雅引领千人瑜伽八大瑜伽减肥动作塑造恶魔身材

屈膝起跑式

下犬型姿势，双脚伸直，身体前倾，使双臂垂直于地面，**肌肉收紧，左膝弯曲靠近**，左脚伸直，注意右脚伸直向后推，回到右侧练习。 形成完美的背部曲线。 [！ -empirenews.page----]

最美瑜伽教练之母那弥雅引领千人瑜伽八大瑜伽减肥动作塑造恶魔身材

曲腿扭转式

基本上站立，膝盖弯曲，用**保持身体的平衡。 坐在椅子上，双手合十，腹部收紧，右手肘推左膝外，眼睛看向天花板。 然后转移到另一边的练习。 如果身体允许的话，可以再蹲一会儿，让**和**多**。 [！ -empirenews.page----]

最美瑜伽教练之母那弥雅引领千人瑜伽八大瑜伽减肥动作塑造恶魔身材

加强直角式

双脚分成两个肩宽，双手举过头顶，身体慢慢前倾，背部和双脚成直角，注意背部平衡，眼睛朝下，肩膀放松。 这个动作看起来很简单。 用手臂的力量向前移动身体，将更多的重量转移到前脚掌，在这个位置保持3到5分钟，可以增强脊柱的力量。 [！ -empirenews.page----]

最美瑜伽教练之母那弥雅引领千人瑜伽八大瑜伽减肥动作塑造恶魔身材

蝗虫式

俯卧位，手掌放在瑜伽垫上，**两侧，吸气双脚向上抓，头部向上抬起上半身，手臂伸直，眼睛向上，停止呼吸5次，呼气恢复原状。 结实腰，变身小蛮腰。 [！ -empirenews.page----]

最美瑜伽教练之母那弥雅引领千人瑜伽八大瑜伽减肥动作塑造恶魔身材

仰面斜板式

坐在垫子上，双脚并拢向前伸，双手向后，手掌倒放在**后，吸气收紧**的肌肉向上，扩胸收腹，保持脚掌压下，活动全身肌肉，头部刺激**，拥有自豪的胸型。 [！ -empirenews.page----]

最美瑜伽教练之母那弥雅引领千人瑜伽八大瑜伽减肥动作塑造恶魔身材

轮式

屈膝，双脚与肩同宽踏地，脚跟向**靠拢，双肘弯曲后仰，双手张开反向支撑于头两侧，吸气，扩胸收腹，手脚同时推离地面，**，腰背与头离地，面如果你想再长高一点，你可以抬起你的脚跟。 头垂直于自然，看地面。 提高身体柔软性，s曲线球不远。