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办公室减肥法，女性发胖的原因

工作压力大

高强度的工作压力是上班族肥胖的主要原因之一，工作压力大不仅人体新陈代谢减慢，肾上腺皮质醇指数上升，食欲增加，尤其是碳水化合物的需求增加。 虽然吃的东西会增加，但是代谢速度很慢，所以消耗不完而积存的卡路里必然会变多。 另外，高压力在心理上容易刺激食欲，希望通过吃食物来消除负面情绪的影响。

上班族要想通过合适的方法消除压力，首先要知道压力的来源，然后通过学习和适度的休息可以转移注意力，尽量用积极的方法消除压力。 [！ -empirenews.page----]

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办公室减肥法，女性发胖的原因

极度缺乏运动

长期坐办公室的女性活动范围本来就不广。 另外，由于很多人习惯了电话和网络交流，活动的频率减少，光坐椅子不动的话容易囤积脂肪。 办公室的家人很少有私人时间，所以下班后也不喜欢运动，肥胖也很自然。

平时尽量步行，但工作中如果可能的话，和人面对面交流，活动的频率也会提高。 你最好在自己的私人时间每天运动30分钟消耗脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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办公室减肥法，女性发胖的原因

饮食混乱

普通上班族吃午饭蒙混过关，想吃一顿美味又营养的午饭并不容易，但外卖的食物太油腻，营养搭配不合理，胖埋了种子。 晚上不应酬，自己做饭，吃的东西丰富，容易营养过剩，消化也不好，容易肥胖。

无论是午饭还是晚饭，都要重视营养均衡，肉类、鱼类、蔬菜类、水果类也要均衡摄取。 即使中午必须吃便当，也要慎重点菜，不要吃辣的、油腻的、糖分高的东西。 [！ -empirenews.page----]

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办公室减肥法，女性发胖的原因

熬夜成习惯

长期睡眠不足也是肥胖的原因。 睡眠不足会扰乱生物钟，影响对维持体重不超过正常标准很重要的激素的分泌。

一般来说，成人的最佳睡眠时间是7-8小时。 特别是上班族要合理设置自己的休息时间，减少熬夜次数，改善睡眠质量，保证健康。