白领瘦身减肥法帮助OL快速高效甩赘肉

白领减肥法：起床

早睡早起，帮助脂肪燃烧。 不能忘记“床等于保持脂肪”这句名言。 因此，早睡早起，多准备早餐比较好。 早晨是一天的活力之源。 好好睡觉维持精神后，吃早饭确保一天的能量吧。 [！ -empirenews.page----]

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白领减肥法：早餐

本着“主食两个、奶蛋两个、蔬菜水果尽量吃”的原则，准备低脂营养早餐，一定要做到吃得饱。 否则，中午会暴食。 上午没什么精神，出门后不马上坐车，可以先走几站再坐车。 所以我必须早睡早起。 [！ -empirenews.page----]

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白领减肥法：公司

永远和公司的电梯见面吧。 请告诉自己，不瘦就坚决不坐电梯。 另外，走楼梯还可以锻炼心肺功能，小腿也会瘦下来。 在办公室的时候，为自己做个穴道按摩，不浪费时间到处走走，坐在办公桌旁也能做伸展运动。 [！ -empirenews.page----]

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白领减肥法：下班

首先要学会把运动作为休闲项目。 特别是晚上，晚饭后可以和朋友和宠物散步40分钟，看电视，听歌跑步。 出汗后洗个热水澡，不仅能完全消除一天的疲劳，还能促进血液循环，有助于减肥。 [！ -empirenews.page----]

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白领减肥法：睡觉

每天睡觉前做10分钟的运动，比如瑜伽和柔软体操。 **可以放松肌肉，确保良好的睡眠。 另外，还有助于减肥。 另外，请准时睡觉。 早点睡觉，第二天的精神会更充足，可以错过夜宵的时间，避免吃得过多而无法消化。