什么水果适合减肥？ 是不适合减肥的水果吗
2022-02-26 00:10:23 阅读()很多朋友都会选择用水果来减肥，那么减肥适合吃什么水果呢？又有哪些水果是减肥期间不能吃的呢？减肥期间可以吃果干或者喝果汁吗？
什么水果适合减肥？
1、西红柿西红柿中大部分是水分，主要是维生素c的热量非常低，最适合减肥。
2、香蕉、减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维，能加速胃肠蠕动，消耗体内脂肪本身的热量很低。
3、西瓜、西瓜富含水分，具有消肿利尿的作用，排除体内多余水分对水肿型肥胖尤其有效。
4、苹果、苹果含有纤维素、果胶，苹果中苹果酸能降低胆固醇吸收，加速体内新陈代谢，延缓体内脂肪积累。
5、猕猴桃、猕猴桃中的纤维素有助于胃肠蠕动，加速体脂分解，经常食用可以达到瘦身美白的效果。
减肥不适宜吃的水果
1，榴莲。 榴莲热量非常高，里面含有的糖类非常多。 减肥期间多吃饭的话，除了热量摄取过多外，血糖上升也有可能带来不好的症状。 体内糖分增多的话，有可能会转化为脂肪蓄积，不利于减肥。2、芒果。 芒果是热性水果的一种，吃多了有时会上火。 另外，芒果本身含有的糖类也非常多。 减肥期间经常吃饭，可能会导致体内脂肪堆积过多，影响健康，对正在减肥的人也不利。
3、牛油果。 吃了100g牛油果后，消耗其热量需要慢跑20分钟。 牛油果中含有20%的不饱和脂肪酸，是健身达人常备的食物。 如果你不喜欢健身，建议你一天摄取不到一半的牛油果。
4、椰子。 椰子的油脂含量高达12%，热量是米饭的两倍，吃一个椰子相当于吃一天的饭。
减肥可以吃果干或者喝果汁吗
只能吃一点。 你最好不要吃。 果汁去除纤维，咕咚咕咚地喝几下就会快速大量摄入果糖，失去水果健康的理由，容易发胖。 虽说是水果的干燥，但葡萄干、很多每天的坚果里都有越橘的干燥等。 这些果糖由于果糖含量更密集，一次吃得多。 100大葡萄可能只有10个左右，但这些热量大部分来自果糖。 葡萄中的水分蒸发成葡萄干后，体积变大了，但热度变化不大。 虽然几粒看起来很小，但是很容易吃太多，所以请注意分量。 否则，你会非常容易发胖。
