你如何健康快速地减肥？ 民间减肥偏向的是对瘦肉的误解

误区一：喝浓茶减肥

据说浓茶和咖啡含有**，能提高代谢，有助于减肥，但一般喝的咖啡里都有伴侣，糖和牛奶不仅有助于减肥，还会摄取过量的卡路里。 而浓茶，饭前喝会对肠胃不好的人产生刺激，饭后喝会刺激中枢神经，加快身体代谢速度，容易感到饥饿感，反而不利于减肥。 [！ -empirenews.page----]

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误区二：吃素减肥

越来越多的人相信素食主义清淡可口，容易消化，不长肉。 那样想的话就错了。 减肥是因为摄入的卡路里比身体消耗的卡路里低。 这样的话，储存在身体里的脂肪就会被消耗掉。 这与是否是素食没有直接关系。 另外，素食中也有含有大量脂肪的情况。 例如，春卷炸和什锦等是多糖多油。 [！ -empirenews.page----]

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误区三：吃西瓜减肥

水果减肥确实适合减肥。 它比各种肉类和主食更有助于减肥。 但是，并不是所有的水果都有助于减肥。 西瓜和菠萝是例外，因为糖分含量高，超过了肉类。 西瓜含有很多水分，所以短时间内会产生饱腹感，但这样的话会失去食欲，营养不良。 [！ -empirenews.page----]

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误区四：运动缠保鲜膜

减肥的人，特别是想把胳膊和腿弄细的人，最喜欢在运动中缠保鲜膜。 那样的话，运动结束后会更加出汗。 但是，这个方法不太适合夏天。 运动中经常出汗，但体重没有大的变化。 反而身体会变得相当虚弱。 皮肤在涨潮的环境中出现小疹子，无法挽回。 [！ -empirenews.page----]

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误区五：吃辣减肥

吃辣椒能让人兴奋，加快身体代谢速度，有助于减肥。 但是，一般辣椒多的湘菜和川菜也油多，长时间吃不仅不能减肥，而且脂肪也会增加。 另外，由于北方地区气候干燥，不适合长时间食用辣椒，可能影响胃肠功能，导致皮肤粗糙、粉刺。 [！ -empirenews.page----]

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误区六：挨饿减肥

也有人说减肥就是饥饿。 忍耐的话就能瘦到理想的体重，但就当没有吧。 饥饿时，身体会出现头晕、乏力、失眠等副作用。 如果饥饿持续，身体的代谢速度也会下降，热量消耗会变少，和减肥一样会失败。 最重要的是，长期饥饿可能会导致厌食症。