如何用最快的速度绕**上的肥肉一圈以减少行走

要想瘦下来，首先需要减少**的前侧。 这里的肥肉减少了，线条也出来了，视觉效果有了立体感，可以把女性认为**粗的烦恼全部扔掉。 [！ -empirenews.page----]

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首先挺直背脊，平立于地面，双脚略微张开，双脚与肩同宽，如图所示，呈小外八状态。 [！ -empirenews.page----]

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然后，双脚弯曲，膝盖向下慢慢蹲下。 动作时一定要挺直背部和腰部，动作持续5秒钟。 感觉自己**前侧的肌肉处于**状态。 [！ -empirenews.page----]

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5秒后，慢慢站直身体，伸直脚，恢复原来的状态。 注意动作的时候，双手自然向下放松就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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请不要小看这个简单的动作。 **赘肉有很好的减肥效果。 动作重复10次左右后，可以稍微休息一下，然后进入下一个回合。 我建议每天做一到两次。