加大肌肉吃鸡胸肉有用吗？ 加大肌肉吃多少蛋白质
2022-02-26 00:11:00 阅读()鸡胸肉可以说是健身人群都会吃的一种食物，这鸡胸肉会增肌是真的有用吗？增肌的时候要补充多少蛋白质好？
加大肌肉吃鸡胸肉有用吗
鸡胸肉脂肪含量比较低，里面蛋白质含量也很高，适合增加肌肉时食用。 此外，鸡胸肉肌肉纤维更细，蛋白质更易吸收利用。
增肌吃多少蛋白质
蛋白是人体体内的必需物质，含有大量氨基酸。 肌肉增加蛋白摄入量与人体体重有关，一般每公斤体重摄入1.2g-1.8g肌肉增加蛋白。 服用肌肉增加蛋白对保持人的身材有很好的作用，但绝对不要过量摄入。 否则可能导致肾脏的实质性损伤。 另外，如果患有肝、肾疾病，可能会加重肝脏和肾脏的损伤，因此不推荐服用。
增肌吃什么主食
建议以蛋白质为主。 因为蛋白质不仅是肌肉生成的原料，对于增加肌肉很重要，蛋白质也作为能量物质为身体提供能量，避免像通常的主食那样过量摄取能量，保持良好的身体脂肪率。
