八种营养健康减肥早餐食谱

黑豆浆

材料：黑豆60克，净水500毫升。

方法：黑豆洗净后，用净水隔夜浸泡。 扔掉浸泡过的水，把黑豆放入豆桨搅拌。 用滤袋过滤豆渣，加热豆浆使之沸腾即可。 [！ -empirenews.page----]

八种营养健康减肥早餐食谱

水果酸奶

材料：橙子1个，酸奶(无糖) 300毫升。

做法：将橙子做成果汁，搅拌酸奶即可。 胃肠能更好地清除体内垃圾，适合秋季热控减肥。 [！ -empirenews.page----]

八种营养健康减肥早餐食谱

玉米面糊

材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克。 鸡蛋、葱、适量各一份。

做法：玉米面对凉水，往盆中心灌水。 搅拌直到块状物消失。 在烧开的锅里放入冬瓜粒、花生米(切粒)、瘦肉粒、红薯粒，撒上盐，小火煮10~15分钟。 再做一个荷包蛋，或者把鸡蛋融化成鸡蛋花。 出锅前撒点葱。 [！ -empirenews.page----]

八种营养健康减肥早餐食谱

番茄菠萝汁

材料：西红柿2个，菠萝3片。 适量糖。

做法：番茄清洗须切成块状备用，菠萝清洗须切成块状备用。 将西红柿、菠萝放入榨汁机中，放入砂糖中，加入适量的水，一起制成果汁，完成后可以残渣饮用。 [！ -empirenews.page----]

八种营养健康减肥早餐食谱

水果沙拉

材料：哈密瓜150克、西瓜150克、苹果1个、菠萝1个、香蕉1根、**适量、草莓汁适量。 蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，调味汁适量。

做法：哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁放入盘中，蜂蜜和蛋黄酱混合倒入盘中。 加入适量调味汁，和水果一起搅拌。 *放入后装饰，最后放入草毒汁即可。 [！ -empirenews.page----]

八种营养健康减肥早餐食谱

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。 冰糖、汤汁、色拉油适量。

做法：核桃仁、松仁用油炸烹饪。 取适量汤汁，加入冰糖和粟米，小火炖煮，撒上核桃仁和松仁即可。 [！ -empirenews.page----]

八种营养健康减肥早餐食谱

牛奶炖花生

材料：花生100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

做法：洗银耳、枸杞子、花生。 点燃锅，放入牛奶，放入银耳、枸杞子、花生、冰糖煮。 花生米腐烂的时候。 [！ -empirenews.page----]

八种营养健康减肥早餐食谱

**汁拌苹果

材料：苹果100克蜂蜜、**汁、秋梨各适量。

做法：苹果、秋梨对皮、核洗净，切成小块，放入盘中。 *汁和蜂蜜一起放入碗里，做成****。