缩小肚子最有效的运动方法是最快让平坦的肚子瘦下来

动作一)向下，俯卧在床上或地板上，慢慢抬起上半身，头尽量向上，双手放在胸前，压下肩胛**。 保持这个动作2秒钟后，慢慢趴下。 这个动作不仅有助于让肚子变细，还能让身体放松。

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动作2 )躺在床上或地板上，双手放在背后，双臂肘慢慢张开，同时腿慢慢向上抬起。 持续这个动作2秒钟后，放松身体，改变侧面继续动作。

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动作三)向上，俯卧在床上或地板上，双腿膝盖弯曲，双手向下平放。 呼气，抬起头，把肩膀和头从垫子上抬起来。 抬起后，手臂保持**针伸直，上下摆动6次，保持动作1分钟后，慢慢放松躺下。

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动作四)四肢着地，下跪铺于地面，如图所示，左臂支撑上半身，右臂向前抬起，同时抬起右腿，保持姿势，向前按手，向后踢。 动作保持5秒钟后，放松，改变一侧重复动作。

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动作5 )该动作类似于俯卧撑的姿势，对收紧小腹、重塑腹部曲线很有效。 手掌与肩部同宽，抬头与脊椎保持直线，尽量保持动作，感觉疲劳时放松。 这个姿势可以有效地收紧小腹和**。