减肥的误区和常识会告诉你吃太多水果的坏处

脾胃不好者不能乱吃

一个学生为了减肥几乎不吃主食，每天吃很多水果充饥。 有一天一个人在家的时候，吃了哈密瓜、半个西瓜、半个木瓜、三个桃子和一个火龙果。 结果消化不良跑进厕所。 [！ -empirenews.page----]

减肥的误区和常识会告诉你吃太多水果的坏处

早餐水果加维生素片易得癌症

一位白领在减肥途中坚定信念，10年来几乎没吃早饭的主食，每天在水果里放维生素片。 结果，前几天看医生的时候，医生警告她这样下去很有可能得胃癌。 [！ -empirenews.page----]

减肥的误区和常识会告诉你吃太多水果的坏处

水果代替蔬菜小心厌食症

2006年，**的巴西模特安娜卡罗琳娜雷斯顿病死。 为了保持身材，安娜只吃水果，其他一切都不碰，死于厌食症和败血症。 死前，身高1.74的她只有不到40KG的体重。 [！ -empirenews.page----]

减肥的误区和常识会告诉你吃太多水果的坏处

医学和营养专家表示，水果绝对不能代替许多食物。 特别是蔬菜、水果中含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助吸收营养物质方面具有重要作用。 另外，水果不需要烹饪，也没有营养损失的问题。 但是，水果中矿物质和维生素的量远远少于蔬菜。 [！ -empirenews.page----]

减肥的误区和常识会告诉你吃太多水果的坏处

如果不吃蔬菜，光靠水果是绝对不能提供人体所需的充足营养素的。 廉价的白菜、萝卜所含的维生素c比苹果、梨、桃高10倍左右。 青椒和油菜花的维生素c含量是草莓和柑橘的2-3倍。 [！ -empirenews.page----]

减肥的误区和常识会告诉你吃太多水果的坏处

所以，每天必须吃500克蔬菜。 人体为了生存需要近50种营养物质，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。 水果含有85%以上的水分，但蛋白质含量不足1%，几乎不含人体所需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。 水果只能补充正餐，不能作为正餐。 水果很好吃，但不能多吃。