尼坤绯闻女友Tiffany和宋茜自爆制作瘦腿秘籍

**时代成员Tiffany的瘦腿秘籍

大量舞蹈训练

她们平时的工作量很大，每天都要去排练好几次舞蹈。 所以他们的**才这么有魅力。 因为，舞蹈为她们提供了很好的运动机会。 减少脂肪堆积，适度的舞蹈运动可以保持腿部肌肉强健。 [！ -empirenews.page----]

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规定摄取的食物热量

她们以素食主义为主。 练习了很多之后，肚子饿了就用黄瓜填饱肚子。 规定每天摄取的食物卡路里为1200卡路里。 她们一天中在不同的时间段吃饭。 这是为了避免暴饮暴食引起肥胖的烦恼。 [！ -empirenews.page----]

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她们的主要饮食主要是蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，以及西瓜、菠萝等水果。

如果你想从饮食方面瘦下来，以下食物也可以。 [！ -empirenews.page----]

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紫菜含有大量的维生素a、B1、B2，但最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质。 这些会迅速排出体内的**和蓄积的水分，带来瘦腿的效果。

利尿，多吃西瓜会减少体内多余的水分，而且多吃也不用担心会导致肥胖。

香蕉卡路里非常高，但脂肪含量低。 其中含有大量的钾，是填饱肚子低脂肪，减少下半身脂肪堆积的好东西。 [！ -empirenews.page----]

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宋茜的瘦腿秘籍

来自舞蹈学校的宋茜自然喜欢在舞蹈基本技能上瘦腿，这样的运动有锻炼**腿肌肉、紧致肌肉的功效。 [！ -empirenews.page----]

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推荐瘦腿方法：

每次洗完澡都要在浴室里擦掉身上的水珠。 但是，不要太干。 在身体潮湿的时候，浴室里还有水蒸气。 获得乳液或乳霜，用双手稍微揉一下，然后涂在腿上。 手法和按摩一样，让洗澡后的乳液尽快吸收。 合适的**按摩。