早餐和晚餐对减肥的重要性减肥的最快秘诀

很多减肥者可能会怀疑，不吃早饭就不能减肥吗，这其实也是减肥失误。 从减肥的角度来看，人们认为不摄取卡路里就不会发胖，但其实为什么不吃早饭反而会发胖呢？ 这关系到我们身体的吸收率问题。 [！ -empirenews.page----]

早餐和晚餐对减肥的重要性减肥的最快秘诀

如果吃饭之间花的时间太长，食物和营养的吸收率会大幅提高，容易发胖。 特别是如果不吃早饭的话，午饭和前一天的晚饭间隔一定会超过12小时。 想想能提高多少营养吸收率。 所以早餐无论如何都要吃。 [！ -empirenews.page----]

早餐和晚餐对减肥的重要性减肥的最快秘诀

关于晚饭对减肥的重要性。 大家都知道睡觉前3小时吃饭容易发胖，可能有人会误会“如果自己晚饭吃晚了，就只是晚睡，慢慢消化食物，不要发胖”，其实这种方法可以防止体内多余的热量堆积[！ -empirenews.page----]

早餐和晚餐对减肥的重要性减肥的最快秘诀

吃完马上睡觉的话，食物不能很好地消化，热量容易在体内堆积。 但是，晚上睡得晚也不能很好地解决太晚吃得太多发胖的问题。 太晚吃也只是肥胖的原因之一。 晚上消化和吸收的作用变得活跃，所以吃完后的营养容易被吸收，发胖的机会变大。 [！ -empirenews.page----]

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另外，如果通过推迟睡眠时间来解决这个问题，也不利于减肥，充足的睡眠与减肥密切相关。 如果我们睡眠不足或者睡眠质量差的话，控制食欲的瘦素分泌就会减少很多，促进食欲的饥饿激素就会大量分泌。 这样的话，睡眠越差越容易出现食欲，同样容易发胖的体质。