专家推荐瘦身方法八大健康减肥小偏方

偏方一，早上空腹喝水

便秘的原因之一是饮水量不足，肠内食物残渣的水分不断被吸收，大肠蠕动变慢。 北医营养师郑佘琪(起床后补充水分确实有消除便秘的效果。 晚上胃肠休息，不吃早饭前喝水能使胃肠功能比平时快，有效避免便秘，排出体外。 [！ -empirenews.page----]

专家推荐瘦身方法八大健康减肥小偏方

偏方二，常喝优酪乳

酸奶中的有益菌能帮助消化，使肠道内的纤维素发酵，生成有机酸促进肠道蠕动。 但是市面上的酸奶含糖量太高，喝多了反而容易发胖。 每天一杯就能让身体吸收足够的益生菌。 当然，如果你能自己做酸奶，你不仅能抑制糖分，还能做很多你喜欢的味道。 [！ -empirenews.page----]

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偏方三，玫瑰花蜜枣干茶

红枣含有丰富的果胶，与玫瑰搭配通便效果好，泡茶饮用可以补充身体水分，提高功效。 但需要注意的是玫瑰有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。 还有一件重要的事情。 这种方式偶尔使用会有效果，但长期使用反而会使肠道**失效。 [！ -empirenews.page----]

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偏方四，早餐和咖啡

许多女明星早餐有喝黑咖啡的习惯，以消除水肿。 在咖啡有利尿效果的同时，**还能刺激副交感神经，促进肠道蠕动，使早晨排便更顺畅。 也有人觉得与提取式咖啡相比效果显著，但提取时

咖啡里含有很多**。 [！ -empirenews.page----]

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偏方五，多吃五谷杂粮

所有谷物类都含有丰富的膳食纤维。 这个非水溶性的纤维本身有刺激消化道的效果。 另外，不会被消化酶分解，在肠道起到清扫的作用。 [！ -empirenews.page----]

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偏方六，多喝蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的果糖。 果糖本身通便效果很好，一天摄取50克果糖就足够了。 另外，加入足够的水分，可以清除身体的垃圾。 人体每天共需水1000CC，蜂蜜水配方为50CC蜂蜜和950CC水组合。 [！ -empirenews.page----]

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偏方七，按摩腹部

按摩腹部可以促进肠道运动，但并不是随意按摩。 营养师应指示沿肠蠕动方向，顺时针画圆按摩，一次10次，并用力于肚脐左下角、右上角及左上角三点。 这三点是大肠弯曲的位置，所以每天睡觉前按压10次以帮助肠道的运动。 [！ -empirenews.page----]

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偏方八，早上空腹吃苹果

苹果含有丰富的果胶。 水果因为果胶而有硬度，果胶吸收水分变成凝胶，从而促进身体的顺利排出。