初秋美背瘦臂肉局部运动减肥的最好方法

减臂动作：此动作可有效清除上臂内侧赘肉。 双手拿着装满水的塑料瓶，慢慢抬起手臂，上臂靠近耳朵，弯曲肘部，伸出手臂，重复几次。 [！ -empirenews.page----]

初秋美背瘦臂肉局部运动减肥的最好方法

瘦腿动作1 )挺直背部，平放在地板上，双手握住装满水的矿泉水塑料瓶，身体两侧自然放置。 然后抬起上臂，做向后抬起行李的动作。 重复几次将矿泉水塑料瓶拿到**侧面的动作。 [！ -empirenews.page----]

初秋美背瘦臂肉局部运动减肥的最好方法

瘦腿动作2 )挺直后背，平放在地板上，双手握着装了水的塑料瓶，身体两侧自然放置，手臂向后抬起，慢慢放下，重复几次回到上一个动作。 做这个动作的时候请保持手臂伸直。 [！ -empirenews.page----]

初秋美背瘦臂肉局部运动减肥的最好方法

这两个看似简单的动作可以有效地锻炼背部肌肉，但一般背部脂肪不易减少，大家做的时候需要保持一定的时间。 坚持一段时间一定会有很好的减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

初秋美背瘦臂肉局部运动减肥的最好方法

再教你一个超简单的下巴瘦法吧。 因为一般来说下巴上的赘肉减少的话，整个脸看起来也会瘦一点。 尽情地向上抬起头，仰起头，感觉下巴连同脖子一起收紧了，持续动作5秒钟后慢慢放下，反复动作。 一般做一周左右就能看到减肥效果。