超有效的21天减肥和减肥法教你如何一个月瘦20斤

21天减肥法：理念

21日减肥法是通过控制饮食的分量和种类以及时间来减肥的，不依赖运动和药物就能获得减肥效果。 21日共分为3个阶段，分别是前3天的禁食阶段和中间的8天的蔬果食物，最后10天的6成是吃饱的。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：三天前

*建议从结束后的第二天或第三天开始进行第一阶段。 每天早上起床，喝500ml温度约25度的淡盐水，然后小口慢慢喝。 一旦开始，请继续。 胃肠很弱，突然开始吃东西的话胃肠会受不了。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：中8天

这八天你可以吃蔬菜和水果。 你不能吃得太多。 不能吃主食，例如米饭、面食等。 另外，也不能吃肉类、卤素制品、乳制品等脂肪类。 绝对不能碰甜食。 蔬菜最好水煮。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：后10天

可以正常吃饭了。 请注意，六成是饱的。 睡觉前5小时内什么也不吃，可以只喝水，但烹饪以清淡为主。 豆制品等也可以有效利用。 早餐吃得丰富比较健康。 [！ -empirenews.page----]

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21天减肥法：体重

继续下去，你会发现**体重至少减轻了15斤左右。 当然，不到21天，达到自己理想的体重，也可以提前结束，进入正常饮食。