生 菜

生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

芹 菜

芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，瘦身。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。

秋季常吃些芹菜有助于清热，去病强身。经常失眠，头疼的人适当多吃一些，可以得到改善~

胡 萝 卜

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。

胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。