运动减肥最快的秘诀瘦腿瘦背减肥法

瘦脸的秘诀

咬紧牙关的话，耳朵下面会稍微跳出来。 这里被称为耳前穴，对促进脸部血液循环非常有效。 频繁按摩耳朵前孔，不仅能使脸部变紧、变小，还能有效延缓衰老。 每次洗脸的时候，用手攥成拳头，用手关节最硬的部分，从下巴通过耳朵前面的洞按压到耳根的位置，这个动作对瘦脸非常有效哦。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂的秘诀

按摩时从肘部向上**按压，可以有效消除水肿。 从手掌向上画一个圆，稍微**按至肘关节凹陷，停留几秒钟。 这个动作能有效地收紧手部肌肉，去除手臂上多余的赘肉哦。 [！ -empirenews.page----]

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美背的秘诀

头朝下躺在床上，双手搭在耳朵上，然后慢慢用腰部的力量抬起上半身，双手肘搭在耳朵上慢慢离开地面，稍微停留3秒钟，同时眼睛向前看，避免头部向后倾斜。 再次慢慢回到上半身，恢复俯卧的动作。 通过多次重复动作可以扩张背部，去除背部的赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹的秘诀

平立于地面，双脚张开与肩同宽，呈半蹲状，然后双手握拳，拳头朝上，两肩双肘弯曲90度放在腰部。 保持上半身的姿势，左右转动腰腹部。 请注意以每秒一次左右的频率转动，使呼吸均匀。 这个动作可以有效锻炼到腰腹部，有助于减少腰腹部的赘肉，压迫按摩到结肠大肠，排除毒素。 [！ -empirenews.page----]

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瘦肚子**赘肉的秘诀

半坐在椅子上，双手支撑椅子两侧，然后双脚合拢，双脚离地，保持小腿与地面垂直。 开始动作，向上抬起**，抬起时尽量靠近身体，同时上身稍微向前伸出，靠近**上方。 最后身体和腿同时恢复。 多次重复动作。 这个动作会马上减去肚子和**的赘肉哦。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腿的秘诀

半坐在椅子上，只坐椅子前的三分之一，双手不要放在椅子上，双脚向前伸展直到与地面平行，保持平衡比较好。 上半身不动保持诚实。 这个动作有点难，一开始可能很难标准化，但是可以用手支撑椅子的扶手和桌边来保持平衡。 这个动作效果很广，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以伸展韧带，锻炼腰背部。