越减轻体重就越胖的运动错误还在做吗

误区一：偶尔的运动也能减肥。 偶尔一次运动基本上可以忽略，但在某些情况下却适得其反，体重越减越肥胖。 因为运动是身体内产生的乳酸，需要通过运动排出这种物质。 如果只是偶尔运动的话，容易堆积在身体内导致肌肉酸痛，体重越减越胖。 [！ -empirenews.page----]

越减轻体重就越胖的运动错误还在做吗

误区2 )每天坚持同样的运动就能瘦下来。 假设你每天坚持跑步，坚持一段时间后，每天消耗的卡路里就会减少。 所以随着时间的推移，身体也习惯了这种运动方式，减肥的效果也越来越差。 不要把运动的形式变成一种形式，每个阶段都改变运动的方式是正确的运动方法。 NextPage]

越减轻体重就越胖的运动错误还在做吗

误区3 )与运动长短无关，运动就瘦。 这个观念是错误的。 运动前30分钟我们体内消耗的是糖分，30分钟后我们身体消耗的能量会流向脂肪，所以运动时间也相当重要。 [！ -empirenews.page----]

越减轻体重就越胖的运动错误还在做吗

误解4 )爆发力运动被认为有减肥的效果。 人的肌肉大致分为白肌纤维和红肌纤维。 而白肌主管做的是强力运动，其横断面比较粗，强力运动会加强肌肉的牢固度，越练越粗，达不到减肥的效果。 例如，跑步或跳芭蕾的人每天做很多强烈的运动，但腿部肌肉非常发达。 [！ -empirenews.page----]

越减轻体重就越胖的运动错误还在做吗

误解5 )高强度运动被认为有减肥的效果。 人做这样的运动，肌体就会处于无氧代谢状态。 它分解人体内的糖分，提供能量，这个时候血糖值下降，含量增加。 这样能减肥吗？ [！ -empirenews.page----]

越减轻体重就越胖的运动错误还在做吗

误区6 )常温瑜伽可以减肥。 瑜伽是无氧运动。 运动中，汗流浃背，呼吸急促，但是很遗憾，对**身体的减肥没有帮助。 虽然有锻炼身体的功能，但不是消耗脂肪的有氧运动。 [！ -empirenews.page----]

越减轻体重就越胖的运动错误还在做吗

误区7 :呼啦圈可以减肥。 这也是误会。 它的运动量非常小，也不能达到消耗糖分的效果，怎么消耗脂肪，为什么要减肥？