肚皮怎么减比较有效

一.每天扭100次腰

如果你想瘦肚子，多做扭腰动作。 每天白天或晚上，站直身体，然后左右各扭100次腰的动作，和肚皮舞扭腰的动作一样。 请利用腰部的力量而不是腿部和背部，每天坚持下去。 一定会看到效果。

二.用保鲜膜束腰

收腹的方法之一是保鲜膜。 腰部缠上保鲜膜，当场慢跑1小时，请注意1小时是极限。 不要认为包得越久越有效。 这是因为皮肤也有空气。 每天坚持这个，晚饭少吃的话，绝对会瘦的。

三.瑜伽

首先，以仰面姿势躺在瑜伽毯上，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，双手枕在后面。 然后向前用力肘，上半身尽量离开地面，收腹做10次就可以了。 手臂肌肉得到很好的锻炼，肚子也变瘦。

四.弯腰捡豆子

如果不想赘肉堆积在肚子和腰部，最好不要吃晚饭。 如果不是太饿，通常只吃3-5成。 吃完饭休息十几分钟，然后把200粒大豆倒在地上，弯下腰一粒粒捡起大豆放在桌子花盆里。 但是，请注意，只能弯腰，不能弯曲脚。 坚持1-2个月就能看到明显的效果。 另外，不仅腰和肚子瘦了，臀部和腿也更紧。

五.倚食后壁立十五分钟

晚饭不仅要少吃，吃点儿吧。 吃完饭30分钟后靠着墙站，抓住屁股。 背部、臀部、腿部、腰部、头部、颈部请尽量紧贴墙壁。 几分钟后会累，请站15分钟，每天重复。 一周后就会看到效果。 继续下去，赘肉会远离你，身材也会变得完美。