深蹲的话哪里会瘦呢

深蹲是作用于腿**的无氧动作，可以重点雕刻**下半身的线条。

视觉上缩小**行走距离

每次做自身体重深蹲(沙发深蹲、徒手深蹲)的时候，如果进行高次数的训练，腿和**的持久力肌群而不是力量肌群会发展，脚步会变小。 因为持久力肌群不是肥大型肌纤维。

深蹲的话哪里会瘦？ 深蹲会使脚周围变小，使脚牢固干净。

从视觉上提高**曲线

深蹲刺激**的臀大肌、臀中肌。 另外，双脚宽于肩膀的深蹲，可以改善向外侧扩散的**，提高**线。

深蹲的话哪里会瘦？ 正确的深蹲有提臀效果，通过臀部线条的上扬，****会紧贴在身后看起来很漂亮。

基数大的朋友先有氧减脂

体重基数多的理由是身体脂肪多。 这样的朋友请先做有氧运动(慢跑减肥，insanity63天减脂操。 郑多燕红头巾减肥操等) )减少自身脂肪，逐步进行无氧运动(腹带、仰卧、深蹲等)建立身体线条。

深蹲会使脚和腰变细，但是对于基数多的朋友，还是做有氧运动比较好哦。

(相关链接)如何判断自己的体脂百分比) )。

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深蹲瘦瘦的抬腿明星也练习深蹲翘臀

珍妮佛洛佩兹Jennifer Lopez

首先詹妮弗洛佩兹被提名。 有着性感翘臀的她甚至有个昵称“翘臀简”。 她总是对自己的身体有信心哦。

夏奇拉Shakira

夏奇拉性感的电屁股有挂保证。 你不相信吗？ 来听听那个Hips don't lie吧！

总结：深蹲会减少哪些地方？ 深蹲使人的**更牢固，**更翘！ 这些明星说他们练过深蹲，但现在每个健身时间都会做一些深蹲。 你也快点做深蹲看看吧~

(相关链接)正确的深蹲具有令人羡慕的翘臀) ) )。

(深蹲前预热，深蹲后完美拉伸) ) ) ) )。