减肥为什么越减肥越肥胖，告诉你避开误区减肥的最快方法

减肥时只吃平时一半的量

饮食不均衡的话，即使只吃平时一半的量体重也不会减轻。 另外，减少的越多，肥胖的可能性也就越高。 因为如果每餐只吃一半的话，身体不习惯，没有饱腹感，反而多吃零食和觉得不胖的水果，体重也不会减轻。 [！ -empirenews.page----]

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把食物减半也需要诀窍。 例如，如果只把主食和肉类食物的分量减半，蔬菜就可以吃很多。 不用减半。 因为有营养，所以不仅不易发胖，而且肚子的充足感也会增加。 另外，饭前喝清汤也有助于提高饱腹感。 那样的话，吃饭的时候就吃不了那么多了。 [！ -empirenews.page----]

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减肥期间每天少吃一餐

现在很多人可能不吃早饭或者和早饭一起吃来减肥，其实，如果太饿了，晚饭反而有可能吃更多的食物。 少吃一餐的话，由于身体的控制机制的关系，其他两餐的量会比平时吃得多，所以如果平衡不好，越减少就越有可能发胖。 [！ -empirenews.page----]

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特别是晚饭。 晚餐吃多了容易长脂肪赘肉，所以也有人怀疑即使减肥也会变胖。 最好的是正常吃早上的中国菜。 晚饭尽量不吃，但别吃。 这样，你就不会感到饿了。 当然，如果你在两餐之间感到饥饿，可以多喝水，或者用水果代替零食。 [！ -empirenews.page----]

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多吃果蔬少吃肉为什么也没瘦？

首先，少吃水果蔬菜少吃肉肯定有利于减肥。 因为如果完全不吃肉类的话，体内的蛋白质就会不足，身体的基础代谢量就会下降，容易导致减肥反弹。 那你为什么多吃水果蔬菜少吃肉也瘦不下来？ 答案可能是因为吃了太多甜食。 [！ -empirenews.page----]

减肥为什么越减肥越胖，它会告诉你避免误解减肥的最快方法。 实际上，水分少、甜味少的水果也有卡路里。 吃得太多，当然不会发胖。 有些人可能为了减肥，假装不吃水果，以为水果不会发胖，然后多吃，结果越来越胖。 另外，蔬菜与水果相比减肥效果更好，但很多人忽视了油的卡路里。 煮蔬菜时，应尽量选择低油烹饪方法，避免油脂过量。