夏天怎样瘦腿效果最好，是瘦腿最快的秘籍

要想达到最有效的瘦身方式，首先要知道你属于哪个脚型。 对脚型进行对症治疗，脚的减肥会更有效，效果最好。 一般来说，我们的脚分为水肿型、肌肉型和肥肉型三种类型。 [！ -empirenews.page----]

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水肿型腿

浮肿的腿的基本特征是，按在腿上会出现白色的印记，不会在短时间内消失。 这种脚型的MM餐一般味道又咸又辣，所以我喜欢吃味道重的东西。 因为工作的关系，很少长时间坐着或站着运动，多喝水，少排尿。 特别是睡前喝水过多，第二天容易引起水肿。 [！ -empirenews.page----]

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水肿型瘦腿秘籍)养成睡前喝水、定时排便的好习惯，久坐或长时间站立时，应利用空闲时间，活动活动行走。 另外，对脚进行穴位按摩，可以加快血液循环，有效去除水肿的脚。 也可以在睡觉前躺在床上，把腿倒立在墙上。 和床的面成直角，倒立大概10分钟左右，对消除双脚浮肿很有效果。 [！ -empirenews.page----]

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肌肉型

肌肉型的基本特征是脚**膨胀时，用手指按压脚。 感受到硬邦邦的肉，就会变成肌肉型的腿。 然后，肌肉型的线条变得清晰。 这个脚型的MM喜欢运动，喜欢肉食。 [！ -empirenews.page----]

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肌肉型瘦腿秘籍:平时少吃肉食，饮食尽量以果蔬为主，少吃油腻。 尽量不要多运动。 运动后，一定要拉伸肌肉，拉伸肌肉线条，避免肌肉打结。 否则，脚容易变粗。 肌肉型瘦腿最好的方法是按摩，软按硬肉，不仅能瘦腿，还能修正脚型和脚线。 [！ -empirenews.page----]

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肥肉型

肥肉型的基本特征是，把腿**绷得紧紧的，用手压着也很软，腿也是**，没有肌肉感。 这种类型的腿部MM喜欢甜食，特别不喜欢运动。 [！ -empirenews.page----]

夏天瘦腿怎么最有效，腿型瘦腿最快秘籍肥肉型瘦腿秘籍:均衡饮食，尽量少吃甜食，嘴馋可以用美味水果代替。 肥肉型的腿一般看起来比较松弛，但是适度的小运动不仅可以使腿变细，还可以把腿扎紧，让腿有线条。 例如，通过快走或爬楼梯使肥肉的脚变细是很有效的。