冬天的早餐什么样的减肥最适合不用麻烦懒汉的早餐

玉米早餐

吃玉米不仅有很好的饱腹感，而且含有非常丰富的膳食纤维，在粗粮中也很健康，非常有利于人体的消化。 玉米是瘦的主食，营养丰富，有身体难以吸收的糖原，有助于减肥。 [！ -empirenews.page----]

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做法)两匙玉米粉、牛奶和麦片各一匙，用热水冲泡即可。 如果觉得饱足感不够，也可以煮新鲜玉米吃。 是一顿非常健康、有营养、很饱的早餐。 [！ -empirenews.page----]

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豆浆早餐

众所周知，女性喝豆浆有很多好处，不仅有助于减肥，还能有效预防妇科疾病。 豆浆是植物蛋白质，有碳水化合物和蛋白质类食物，营养丰富。 [！ -empirenews.page----]

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做法:现在很多家庭买了豆浆机。 很方便。 只要把豆浆泡一夜，早上起来把大豆放进豆浆机里，就需要10多分钟。 一杯热豆浆就可以了。 除了大豆以外，还可以加入黑豆、小豆。 营养和美颜。 [！ -empirenews.page----]

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果蔬早餐

一杯鲜榨青果汁搭配荷包蛋三明治，简单的营养早餐完全可以满足一整天的维生素需求。 橙汁、哈密瓜汁、纯猕猴桃、纯黄瓜汁是不错的选择，有助于排出体内毒素，提高新陈代谢。 [！ -empirenews.page----]

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做法)将喜欢的果蔬食物放入榨汁机中榨汁即可。 很简单。 也可以在平底锅里不粘鸡蛋烤(不放食用油)，取两片全麦切片面包，根据自己的喜好，把火腿、生菜、脱脂调味汁和果汁一起吃。 [！ -empirenews.page----]

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牛奶苏打饼早餐

这种早餐与西式早餐相比，牛奶中含有丰富的钙和维生素d等，还含有人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率达到其他食物无法比拟的98%。 但是，最好选择脱脂牛奶。 因为卡路里很低。 [！ -empirenews.page----]

冬天的早餐什么样的减肥最适合不用麻烦懒汉的早餐

做法:牛奶既可以马上在超市买现成的，也可以自己冲泡。 牛奶最好不要饿着肚子喝。 吃早饭的正确顺序是吃苏打饼干再喝牛奶哦。