避开减肥饮食的误区，在夏天早点瘦下来

减肥误区：挨饿节食

如果光想着饥饿减肥的话，摄取的热量就会大幅不足，蛋白质也会大幅不足。 我们的身体会抗议你的哦。 肌肉恰恰需要蛋白质，所以我们必须每天保证1600到1800卡路里的食物哦。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区：吃得太精

很多加工过的看起来很好吃的面包和谷类，实际上也是瘦身计划的绊脚石。 因为纤维素的含量很少。 纤维素也是减肥的功臣。 因为卡路里很低，所以即使给你饱腹感也不会发胖。 多吃点全麦、坚果豆之类的，远离土豆吧。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区：狼吞虎咽

你吃得很快，特别容易吃多哦。 为了**速度，**胃来不及向大脑发出“饱”的信号，吃完之后才会发现肚子已经饱了。 下次每吃一口就慢慢嚼哦。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区：运动解决一切

你每次运动都感到很饿吗？ 所以，又开始大吃大喝补了吗？ 那就错了，强有力的运动结束后，什么也不吃，如果真的饿慌了，最好的办法就是吃水果和水煮蔬菜来补充。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区：少睡瘦身

研究院以前进行的实验是以6天为一个周期的实验，发现每晚只睡4-7个小时，会破坏身体的新陈代谢，对减肥非常不利，体内脂肪也会增加，所以为了减肥，每天至少睡8个小时哦。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区：喝水太少

如果你想减肥，你需要多喝水。 人体所需的脂肪分解和蛋白质处理残渣不会离开热水。 如果你想保持很棒的身材，你需要喝足量的水。 另外，水会变冷哦。