蜂蜜水减肥法理念

1 .脂肪酸调理胃肠功能

蜜水三天减肥法是指一日三餐只吃蜂蜜水或蜂蜜茶以达到减肥的目的，同时滋润皮肤。 原理是蜂蜜中的脂肪酸能促进胃肠蠕动，调节其功能，排出体内毒素，对便秘有很好的改善作用。

2 .热量低

蜂蜜很甜，但纯蜂蜜的糖分含量比等量白糖低35%，所以每天摄入100克蜂蜜的热量也不过600卡路里，与每天的正常热量摄入相差甚远。 另外，由于含有维生素b族、c、矿物质**，可以保持几天不吃饭的营养平衡。

tips：

蜂蜜或蜂茶减肥是指持续半年或三个月，每月定期进行蜂蜜水减肥，而不是三天或五天的周期就结束了。 最有效的取决于个人体质，尤其是胃病严重的人，需要先问医生再决定。

蜂蜜水五日减肥法

第一天：

早餐：点之前装满蜂蜜

午餐：上午12点半至下午2点，一杯蜂蜜绿茶水，在家一勺纯蜂蜜

下午茶：下午4点吃两汤匙纯蜂蜜

晚餐：19:00以前，喝两杯蜂蜜玫瑰茶。

第二天：

早餐：9点之前，加入一杯蜂蜜水

午餐：上午12点半至下午2点，浸泡一杯蜂蜜薄荷茶，加一汤匙纯蜂蜜直接食用

下午茶：16点直接吃两汤匙蜂蜜，可以充饥。

晚餐：19点，放入一杯蜂蜜红茶、一汤匙纯蜂蜜直接吃

第三天：

早餐：9点前，倒入一杯蜂蜜水直接饮用

午餐：上午12点半至下午2点，泡一杯蜂蜜柑橘茶

下午茶：16点直接吃两汤匙蜂蜜，可以充饥。

晚餐：19点之前，喝一杯蜂蜜玫瑰茶(做法相同)。

第四天：

早餐：九点前，一杯蜂蜜水，一个苹果，脱脂半瓶酸奶

午餐：蔬菜沙拉一人份，蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：两汤匙纯蜂蜜

晚餐：香蕉一根，蜂蜜玫瑰茶一杯

第五天：

早餐：蜂蜜水一杯，脱脂酸奶一箱，水煮鸡蛋一枚

午餐：蒸鸡腿一只，只添加盐和胡椒粉

直接吃下午茶：汤匙的纯蜂蜜

晚餐：蜂蜜绿茶一杯，黄瓜一根，全麦面包一片

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蜂蜜茶的其他做法

蜂蜜生姜水

材料：生姜10克，蜂蜜3汤匙

方法：

1、先准备生姜片，生姜片尽量切细，做成碎末即可

2、接下来用热水打碎蜂蜜。 但是，不能使用太烫的水。 好的也最好是40度左右

3、然后将生姜放入蜂蜜水中，搅拌后食用

该蜂蜜水食谱，可帮助胃肠蠕动，可作为饮料服用，帮助排毒和清肠功效，促进消化，防止脂肪堆积。

蜂蜜牛奶粥

材料：蜂蜜少许，牛奶300毫升，芝麻少许

方法：

1、用小火煮牛奶，然后放入准备好的蜂蜜，加入芝麻，搅拌后下锅喝。

这个蜂蜜食谱对牛奶有美白的效果，芝麻中含有丰富的亚麻油酸，有助于去除血管上附着的胆固醇。 秋冬季节服用的话，可以改善长时间吃油腻食物的人胃里堆积的胆固醇。

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蜜水和蜂蜜茶的制作方法

蜜水的制作方法：

只需在300毫升温水中加入一汤匙蜂蜜

蜂蜜柑橘茶：

原料：橘皮4片左右，蜂蜜1汤匙

橘子皮放入水中慢慢入味，可以把蜂蜜放入水中喝，直到茶凉了

蜂蜜绿茶的制作方法：

原料：绿茶5克，原味蜂蜜适量

把绿茶放进壶里煮沸，让水沸腾后需要10分钟左右

温度降至70后，加入蜂蜜饮用即可。

蜂蜜薄荷茶的制作方法：

原料：绿茶面膜，鲜薄荷枝叶8克左右，蜂蜜15毫升左右，热水300克左右。

首先把洗干净的新鲜薄荷枝叶和茶包一起放进杯子里，倒入沸腾的水中。

等茶凉至温水后，取出茶包和薄荷叶，加入蜂蜜即可。

蜂蜜玫瑰茶的制作方法：

原料：玫瑰花几朵，蜂蜜1汤匙

*根据容器大小选择玫瑰花数量，小茶杯5朵左右即可。 大壶10朵左右。

将热水放入容器中，将干燥的玫瑰花放入杯子或壶中，蒸5分钟。

热水变成温水后，可以加入适量的蜂蜜饮用。

蜂蜜红茶的制作方法：

原料：红茶茶包，蜂蜜200克以内

将红茶茶包放入容器中，用热水冲洗

茶冷却到温水后，可以加入一汤匙蜂蜜喝。

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蜜水三日减肥法

第一天：

早餐：蜜糖蜂蜜水1杯

午餐：蜂蜜绿茶一杯

晚餐：蜂蜜玫瑰茶一杯

第二天：

早餐：蜂蜜绿茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷糖1杯

晚餐：蜂蜜红茶一杯

第三天：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

晚餐：蜂蜜玫瑰茶一杯

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