最快最有效的五种细臂方法，可以永远告别蝴蝶的衣袖

第一招：手臂按摩法

沿着手臂静脉和淋巴的方向轻轻按摩，从手臂向腋下按压，一次按摩3分钟左右即可。 这样做的目的是刺激皮下顽固的脂肪，促进淋巴循环，让多馀的水分和毒素流向腋下，到达瘦手臂。 如果条件允许的话，配合瘦臂精油和按摩膏很有效哦。 [！ -empirenews.page----]

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第二招：俯卧撑法

虽然俯卧撑很辛苦，但是通过俯卧撑瘦下来的不仅仅是手臂。 俯卧撑有助于全面燃烧脂肪，收紧肌肉，是一种相当疲劳的方法。 但是俯卧撑也不能做得太多。 普通人一般做5-10个就可以了。 做得太多的话，手臂变强的可能性会变高。 [！ -empirenews.page----]

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第三招：伸展手臂法

双手各拿一个哑铃，如果没有哑铃的话，用加了水的矿泉水瓶子代替。 伸出手臂抬高到头顶，然后肘部向后弯曲停留10秒钟，再抬高。 重复这些动作，尽量使手有点无力就可以了。 这样可以燃烧手臂脂肪，收紧手臂肌肉，达到手臂减肥的效果。 [！ -empirenews.page----]

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第四招：揉燃法

用另一侧的手，大幅抓住手臂，像用拇指和其他四指画小圆一样，从手腕向肩膀揉肌肉，特别是用手掌抓住手臂内侧腋窝附近的肌肉后揉5次左右。 内侧、外侧分别进行5次左右。 [！ -empirenews.page----]

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第五招：合理饮食法

减肥提倡运动和饮食相结合，手臂纤细也不例外。 如果你想手臂纤细，请多吃水果和蔬菜。 特别是排毒的利尿水果和蔬菜，可以和运动一起燃烧脂肪，减少肥肉。 苹果、梨、葡萄柚、橘子、西红柿、黄瓜、胡萝卜等都是减肥食谱中不可缺少的食物。