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怎样才能瘦下来？ 快速瘦身的方法要注意饮食习惯

补充钙质

这几年，因为减肥而得骨质疏松症的女性在增加，为了健康也可以通过补充身体所需的钙来制造匀称的长腿。 另外，蛋白质和维生素d可以促进钙的吸收，补充很多钙。 平时可多吃乳酸酪蛋白、脱脂牛奶、冷冻豆腐、虾米、小鱼干、油菜等。 [！ -empirenews.page----]

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怎样才能瘦下来？ 快速瘦身的方法要注意饮食习惯

少吃让身体寒冷的食物

要减肥，你需要保持血液循环顺畅。 身体冷却的话血液循环会变慢，新鲜的血液和养分无法到达脚，脚会浮肿。 维生素e促进血液循环，所以平时饮食中可以多摄取生菜、西红柿、萝卜、西瓜等。 另外，大蒜、生姜、胡椒、辣椒等调味料也能充分温暖身体。 调味可以用一点。 [！ -empirenews.page----]

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怎样才能瘦下来？ 快速瘦身的方法要注意饮食习惯

少盐饮食

盐分摄取过多对瘦腿非常有害。 体内盐分增加的话，需要大量的水分，会导致水肿。 吃饭的时候在严格控制盐分摄入的同时，吃含钾多的食物，芹菜、莲藕、油菜花、香蕉、紫菜等单色蔬菜中的钾会增多，有利于促进排尿。 [！ -empirenews.page----]

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怎样才能瘦下来？ 快速瘦身的方法要注意饮食习惯

多吃纤维食物

便秘引起的肥胖在现代人中也很常见。 便秘严重的话会形成**腹股沟，阻碍淋巴循环，导致脚浮肿。 所以，吃饭时多摄取膳食纤维，会促进**的排出。 平时多吃蔬菜、海藻、红薯、糙米、猕猴桃等，便秘也会得到很大的改善。 [！ -empirenews.page----]

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怎样才能瘦下来？ 快速瘦身的方法要注意饮食习惯

补充维生素B群

脂肪堆积的话，就要在代谢上下功夫，秘诀是b族维生素。 维生素B1会使多余的糖分成为**能量，而维生素B2会促进脂肪的代谢速度。 因此，平时吃饭要注意多吃瘦肉、猪肝、全麦面包、木耳、蘑菇等。