健康科学瘦身小误区减肥七大戒律不反弹

健康减肥七戒律：水果

不要听信吃水果不吃饭就能瘦下来的理论。 其实其热量也有不少。 首先不能喝果汁。 因为水果中所含的纤维素和营养在加工时会流失。 不能吃葡萄干。 葡萄干是加工后的甜食。 特别是葡萄干，一个葡萄干和一个软糖是一样的。 不要吃热带水果，特别是芒果、潘石榴。 这些会使血糖值上升。 最后可以经常吃草莓、桃子等低糖水果哦。 [！ -empirenews.page----]

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健康减肥七戒律：心情

首先要保持开朗的心情，请记住笑也能减肥。 很多人因暴饮暴食而自责，然后又做了疯狂的运动，运动后觉得消耗过多需要补充，又开始暴饮暴食。 因为会不舒服，所以想吃的时候可以吃，但是吃完之后必须注意努力运动。 [！ -empirenews.page----]

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健康减肥七戒律：食物[

“心情愉快地服毒，可能比勉强服用的保健品更好。”显然，人类需要由心情支配。 所以，不管是什么食物，开心地吃才有效果。 让我们吃应季的蔬果吧。 现在科学发展很快，什么蔬果都可以吃，但是纯天然季节的蔬果更能让人心情愉快和减肥。 [！ -empirenews.page----]

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健康减肥七戒律：水

水分对人来说是必不可少的，无论是健康还是减肥都是不可缺少的。 水能带来饱腹感，促进血液循环，随时补充水分。 每天早上喝一杯500毫升的温水，可以加快**肠的蠕动，改善便秘。 [！ -empirenews.page----]

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健康减肥七戒律：小点心

你没感觉过总是饿吗？ 即使吃了很多东西，但有时也会饿。 注意不要摄取太多卡路里和吃太多。 也可以随身携带坚果、低脂乳制品、水果**等小点心，避免晚饭吃多哦。 [！ -empirenews.page----]

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健康减肥七戒律：进食

每天的三餐一定要定时吃。 即使不饿也请吃。 请尽量决定三餐的时间，尽量喝三餐的量。 这样一来，大脑的饱腹感标准就会降低，经常维持一定的饮食量，等自己习惯之后，在吃饭以外的时间里就很难产生饥饿感了。 [！ -empirenews.page----]

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健康减肥七戒律：紧张感

昂首挺胸，以收腹的姿势行走。 吃饭、玩电脑的时候，也最好用整齐的标准姿势走路。 偶尔不坐车偶尔上楼梯也不会吃不完，减肥的速度也会加快。