想轻松地拿着不是大象腿的**吗？ 试试以下推荐的瘦肉型运动吧。 很简单，睡觉前或没事的时候一动不动就能**哦。 这种便宜又好用的瘦身方式，不看很遗憾哦！

睡前赶走大象腿

睡觉前那样做，就可以驱赶大象的脚。 通过双脚脚踝，一起弯曲膝盖，采取仰卧的姿势。 然后双手放在**上，屈膝，穿脚踝。 然后抬起双脚，尽量伸直膝盖，跷二郎腿向天花板抬高，尽量伸直双膝，以胀大的**肌肉15-20次为一组，做1-3组即可。 [！ -empirenews.page----]

**前侧

坐在床边或长椅上，保持腰部自然伸展，尽量将腿抬高到平衡状态，保持姿势几秒钟，直到感觉到小腿和**肌肉疲劳。 然后慢慢抬起脚保持这个姿势，将小腿慢慢抬高到与**相同的高度，继续动作30秒钟即可。 以10-15为一组，每日各进行一组。 [！ -empirenews.page----]

想要拥有**必须注意一下生活细节：

1 .多做抬高脚的运动。

2 .饭后一定要站着或出去散步。

3 .洗完澡后用乳液按摩足部，活跃经脉。

4 .骑自行车去郊游这种类型的活动应该多参加。

5 .睡觉前按住脚，做腿部运动。