如何减肥健康有效地吃10种食物塑造良好的身体

芹菜

芹菜在肠内消化时能产生木质素，有效抑制肠道致癌物的产生，加快粪便在肠内的工作时间。

推荐的吃法：用芹菜熬汤，把食盐、牛奶、两勺面粉放入汤中，可以开锅享用。 胃开，肠结结实实。 [！ -empirenews.page----]

如何减肥健康有效地吃10种食物塑造良好的身体

红薯

经常食用有助于维持体内正常叶酸水平，降低癌症风险，且红薯含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，防止便秘，避免癌变。 [！ -empirenews.page----]

如何减肥健康有效地吃10种食物塑造良好的身体

绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸破坏。 [！ -empirenews.page----]

如何减肥健康有效地吃10种食物塑造良好的身体

薏仁

薏苡仁能促进体内血液循环、水分代谢，起到利尿消肿的作用。

推荐食用方法：薏米直接用热水煮烂后，根据个人喜好添加少许糖，是美白皮肤的天然保养品。 [！ -empirenews.page----]

如何减肥健康有效地吃10种食物塑造良好的身体

胡萝卜

胡萝卜有助于改善便秘，胡萝卜素丰富，能中和毒素，新鲜胡萝卜排毒效果好。

推荐食用方法：将胡萝卜制成果汁，加入蜂蜜、**果汁，既美味又口渴，也有利于排毒。 [！ -empirenews.page----]

如何减肥健康有效地吃10种食物塑造良好的身体

山药

山药可以改善消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。 推荐食用方法：将去皮的白山药和菠萝切成小块，可以一起煮成汁饮用。 有健胃整肠的功能。 [！ -empirenews.page----]

如何减肥健康有效地吃10种食物塑造良好的身体

葡萄

葡萄是降低胆固醇的天然物质，能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者最好的食品之一。 [！ -empirenews.page----]

如何减肥健康有效地吃10种食物塑造良好的身体

小米

谷子不含面筋，不刺激肠壁。 因为容易被比较温和的纤维质消化，所以适合排毒的饮食。 吃谷粥适宜排毒，有清热利尿之功效，营养丰富，也有美白之功。 [！ -empirenews.page----]

如何减肥健康有效地吃10种食物塑造良好的身体

苹果

苹果由于含有丰富的果胶、纤维素、维生素c，有很好的降脂作用。 每天吃两个苹果，持续一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇就会降低。