夏季减肥八大误区行数减肥总是失败的原因

1、过度节食

很多人认为吃更少的东西或者干脆不吃是减肥的最快方法。 否则，当身体长时间无法忍受严重的饥饿感，减肥意志力开始崩溃时，反而可能会忍不住多吃东西。 再加上错误的减肥，营养就会失调，即使真的瘦了，也会病态地憔悴，非常不健康。 [！ -empirenews.page----]

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2、无法坚持

身上的赘肉不是一天内生长的，当然也不是在极短的时间内马上就能瘦下来的。 一些热心减肥的人如果暂时看不到减肥效果，就会觉得这个方法没用，很难继续下去。 那样的话，当然瘦不下来了。 只有坚持不懈地减肥的人才能成功。 [！ -empirenews.page----]

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3、高蛋白低淀粉的食物减肥

其实，长期高蛋白低淀粉的饮食方式对人体的影响尚未研究。 但是，如果只吃鸡蛋、肉类、奶酪等高蛋白物质，就容易导致营养失衡。 另外，长期只吃蛋白质的话，会不舒服，疲劳无力。 同时，为此也有可能摄取过量的脂肪和胆固醇，提高心血管病的发病概率。 另外，不吃蔬菜、水果、谷物的人容易发生便秘，不利于减肥。 [！ -empirenews.page----]

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4、只吃果蔬减肥

吃饭也只是蔬菜和水果，能快点健康瘦下来吗？ 一项研究表明，素食主义者通常比经常吃肉类的人瘦。 但是，如果是素食主义者的话，就必须制定严格完美的饮食计划，以免长期因菜单成分单一而引起营养不良等。 因为铁、钙、维生素d、维生素B12、锌、动物蛋白质等人体必需的营养素，通常仅靠蔬菜和水果是无法供应的。 [！ -empirenews.page----]

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5、越瘦越好

我想没有人会觉得又瘦又黑，**巴巴的“皮包骨”很漂亮。 其实，人类身体的所有组成及其分配比例都是自然的奇迹。 脂肪也有不可替代的作用。 正因为有足够的脂肪，皮肤看起来更富有弹性，更光滑。 所以减肥不要憎恨所有的脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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6、大量运动快速减肥

一些急于短期减肥的人试图通过大量的运动实现快速减肥。 因此，每次运动或跑步都会筋疲力尽，减肥效果不好。 脂肪燃烧是一个过程，需要时间。 高强度的运动没有足够的时间提供消耗脂肪的条件，只会让肌肉变粗，心脏负荷过重，长时间的不舒服，很可能会伤害自己，弥补损失。 [！ -empirenews.page----]

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7、给自己太大的压力

减肥不要给自己施加过度的压力。 否则，在心理和生理上很容易产生相反的效果。 因为当我们感到压力时，身体的机制就容易积攒热量。 另外，为了释放压力，也有人会出现“压力暴食综合症”，所以保持轻松的心情也有助于减肥。 [！ -empirenews.page----]

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8、减肥方法不对

每个人的个性和体质都不一样，如何用适合自己的方法有效迅速地达到最佳的减肥效果就成了一个重要的问题。 身边的朋友可能尝试了有效的方法，但你用了也不一定管用。 所以，请找正确的方法。 而且是你能坚持的减肥方法。