超q沐浴减肥教程图解

用1、40以下的温水浸泡全身20分钟。 前后、左右摇头，动作要轻一点。 一次往返一次，每个做四次哦。 [！ -empirenews.page----]

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转动2、头，感觉就像用头画一个大圆，但动作要尽量轻一点。 左右各4次。 [！ -empirenews.page----]

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3、肘弯曲，两侧抬高到肩膀处。 保持这个姿势，**转动肩膀。 前后各做五次。 [！ -empirenews.page----]

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4、双手自然下垂。 不要**，挺直你的背。 像缩脖子一样，上下耸着肩膀。 注意不要把下巴挤出来！ 做五次就行了。 [！ -empirenews.page----]

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轻轻握紧5、拳，右手轻轻拍左肩，左手轻轻拍右肩。 每个做五次。 有效缓解肩部、颈部酸痛。 [！ -empirenews.page----]

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6、双手手掌在胸前合起，**互相挤压。 一次做10秒，5次。 *时通过向外呼气，可以塑造出美丽的胸部形状。 [！ -empirenews.page----]

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7、双手交叉，手臂并拢，肘部抬高到胸部位置。 左膀右臂**相推。 一次15秒，做五次就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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8、在浴缸内端坐，双手放在背后。 双手握住脚趾，腰向前抬起，同时**笔直地**伸直。 重复3~5次。 [！ -empirenews.page----]

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9、腰尽量不动，只转动上半身，之后静止5秒钟即可。 左右各做5次，注意腰部的位置，让腰部的曲线更细。 [！ -empirenews.page----]

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10、双手放在背后坐直，双脚抬起只让脚尖露出水面，静止不动5秒。 然后将膝盖靠近小腹，再静止5秒钟。 各做五次。 [！ -empirenews.page----]

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11、用43左右的热水冲洗1分钟到2分钟，用22左右的冷水冲洗10秒钟。 三至五次轮流做。