减肥食谱的制作方法(介绍很多好吃的减肥料理
2022-04-11 14:22:37 阅读()今天我给大家带来的是减肥食谱做法大全，正在减肥的朋友下面抓紧时间和我一起学习做着吃吧。
减肥食谱的制作方法大全
减肥那天，脑海里浮现的是——
吃，吃，吃~~~
看看减肥食谱上的焙烤蔬菜吧。
吃了本来就不爱说话的自己，头更晕了~~~
怎么能笑着吃减肥食品呢！
我来教你几个好吃的减肥私藏料理！
减重途中味蕾就变淡了！
风味花菜饭
花菜是好东西，花菜的热量不到稻米的十分之一，而且每100克花菜只含有0.2g的脂肪So，以花菜代替米饭为主食，可以填饱肚子，抑制热量的摄取。
材料准备：花菜一个，水30ml，盐和黑胡椒适量，咖喱40g
制作方法：将花菜连根拔掉，切成小块放入料理机内打碎。
锅内倒入花菜，中火煮6-7分钟，高潮时加入盐和黑胡椒调味。
用热水浸泡速溶咖喱，浇在花菜的碎末上。
网红水果燕麦粥
粗粮中富含的纤维素，能促进胃肠蠕动，加快肠道代谢，减少脂肪转化。 这款网红燕麦片营养与美味并存带给你充满正能量的一天。
材料准备：
燕麦40g、牛奶200ml、树莓桑葚若干、石榴粒若干
制作方法：
牛奶与燕麦混合，盖上保鲜膜浸泡1小时。
放入牛奶锅小火慢煮，避免燕麦溢出，待燕麦熟后停火捞出。
燕麦淋上营养的水果就可以吃了。
柠汁煎龙利鱼
减肥菜单上最好的肉不是鱼肉！ 每100克只含有83卡路里、1.4g脂肪、17.7g蛋白质、低卡路里高蛋白和合适的减肥利器。
材料准备：龙利鱼、橄榄油5ml、生抽、蚝油、料酒、胡椒、柠檬、罗勒叶
制作方法：用刀背轻拍龙利鱼，腌制时味道会更好。 再将龙利鱼用生抽、蚝油、料酒、胡椒腌制，蘸酱后放置30分钟。
在平底锅中加入橄榄油。
将龙利鱼放入锅内，小火煎3-4分钟，然后翻过来，继续煎至鱼肉变色。
将柠檬汁和罗勒碾碎后浇在鱼身上即可。
洋葱在锅里半烤，和龙利鱼一起盛放。
[！ -empirenews.page----]
33558 www.Sina.com/
。
33558 www.Sina.com/
。
33558 www.Sina.com/
。
柠檬烤鸡胸
材料准备：
33558 www.Sina.com/
。
