减肥饮食鸳鸯和减肥效果加倍

藕条+木耳

具有藕性味甘寒、清热凉血的作用，可用于治疗热**症； 莲藕味甘多液，对热病、实、咯血、便血者尤佳。 因此中医称之为“主补中养神，益气力”。

**耳朵里含有对人体有益的植物胶体和一种叫做“多糖体”的物质。 它是天然的滋养强壮剂，与**耳中丰富的纤维素一起工作，有助于促进胃肠蠕动，防止便秘，及时清除和排出体内有毒有害物质。 它还能促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，有助于防止肥胖和减肥。

原料：藕、木耳、红椒、欧芹、大蒜、盐、鸡精少许、水淀粉适量。

第一步，将木耳起泡，洗净，撕小圈。

第二步，用红椒切丝，欧芹洗干净叶子，切成小块； 藉由去皮切丝。

第三步，锅油热七成时，放入蒜片炒香，所有材料一起放入锅内，快速翻炒两分钟，用盐、鸡精调味，加水用片栗粉勾芡即可。 [！ -empirenews.page----]

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卷心菜和芹菜

卷心菜含有丰富的胡萝卜素、维生素c，均为抗氧化剂，是美肌的重要法宝； 芹菜胃顺肠，帮助消化，对下半身浮肿、腿部曲线修饰有重要作用。

预备工作：卷心菜2片、芹菜3根、米醋半勺、糖少许、盐少许。 去掉卷心菜的硬芯，切成细丝，芹菜分成小份备用。

做法：将切好的卷心菜和芹菜放入容器中，淋上混合好的米醋即可。

卷心菜含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钾和钙。 一杯卷心菜的钙含量相当于一半牛奶的钙含量。 胡萝卜素和维生素c都是抗氧化剂，美肌的重要法宝钙是骨骼强健的“最佳伴侣”芹菜，胃顺肠，帮助消化，对下半身浮肿、腿部曲线的修饰有重要作用。 晚上到了，不要吃太多淀粉食品。 因为它储存在体内，下半身发胖，腿粗壮。 多吃绿色蔬菜，很快就会“轻松”起来！ [！ -empirenews.page----]

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萝卜和苹果

功能：润肠通便，排除毒素。

第一步、去掉苹果籽后，切成可以放入榨汁机的大小，用盐水浸泡，萝卜也切成同样的大小。

第二步，把冰放在榨汁机容器里，可以防止果汁起泡。

第三步，将萝卜和苹果放入榨汁机中榨汁。

第四步、根据个人喜好，可以滴加到制作**果汁的果汁中。 酸甜可口！ [！ -empirenews.page----]

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酸奶青木瓜

材料：酸奶150ml、炼乳2匙、青木瓜汁适量。

用法：晚饭吃，每天一次。

Tips )青木瓜的木瓜酶不仅能分解蛋白质、糖类，还能分解脂肪，使多余的脂肪及时排出体外，去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，从而达到减肥目的。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶枣儿

材料：酸奶1杯、红枣少许、香蕉1个。

用法：搅拌均匀，早餐吃，每日一次。

Tips (减肥要重视清肠，红枣通便，香蕉也通便是不错的组合。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶蔬菜

材料：酸奶1杯，绿叶菜1盘。

用法：搅拌均匀，晚饭吃，每日一次。 [！ -empirenews.page----]

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百乐西洋芹豆浆：纤维质整肠健胃。

一看到西洋芹和芭蕉，马上就会联想到纤维质！ 是的，它有丰富的纤维质，能清理肠道里堆积的垃圾。 有整肠健胃的功效，肠道通行顺畅，消化当然也很顺畅哦。

食材：芭比、水芹、低糖豆浆。

第一步，将百乐、欧芹洗干净后切成小块，先榨汁。

第二步，加入豆浆搅拌均匀即可。 [！ -empirenews.page----]

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生菜豆浆：血液循环带来的瘦肉力。

生菜和黄瓜都是口感清爽的蔬菜，含有丰富的矿物质、维生素和优秀的抗氧化力。 喝豆浆可以净化血液，增强肌肉力量，促进消化，对整个胃的健康有好处。

食材：生菜、黄瓜、**果汁、低糖豆浆。

第一步，把生菜、黄瓜洗干净后，榨成汁。

步骤二、加入豆浆和**汁搅拌。 [！ -empirenews.page----]

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山药豆浆：水润美肌瘦肉力。

苜蓿具有豆**特有的维生素类营养素，是一种抗压力和美容的蔬菜。 纤维含量也不少，生吃的营养价值最高。 山药有完全利用其他食品营养素的能力，配合豆浆，能大幅提高瘦身力。

食材：山药100g、苜蓿芽20g、苹果、低糖豆浆。

步骤一、山药去皮切成小块，苜蓿芽洗净沥干。

第二步，苹果去皮去籽，切成适当大小。

第三步，将所有材料放入榨汁机中搅拌均匀后即完成。 [！ -empirenews.page----]

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火龙果青椒

原料：火龙果、红辣椒。

第一步，将火龙果去皮，切成小块。

第二步，清洗和切红辣椒。 去掉中间的种子。

第三步，将红辣椒、火龙果1:1放入榨汁机中，倒入适量清水，搅拌约2分钟即可。

火龙果功效：火龙果营养丰富，功能独特，对人体健康有很好的功效。 常见植物中含有较少的植物白蛋白和花色苷、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。 白蛋白是一种粘性、胶质的物质，对重金属中毒有解毒功效

( Tips )饿的时候不能直接喝酸奶。 喝汤或吃蔬菜，避免胃酸度过高，饭后可以喝乌龙茶或菊花茶。