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看看7个减肥动作是如何快速有效地去除肚子上的赘肉

2022-11-09 19:28:34 阅读()
还在为肚子上的赘肉烦恼吗,想知道如何快速有效的减掉小肚子吗,利用7个减肥小动作在闲暇时减肥减肚子是最好的方法哦。

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看看7个减肥动作是如何快速有效地去除肚子上的赘肉

保持自然站立姿势,全身放松调整呼吸,双手支撑胯部两侧,胯部横向旋转成圆形,从左向右再向左旋转,重复20圈。 然后向相反方向旋转20度。 [! -empirenews.page----]

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以自然站立的姿势,全身放松,调整呼吸,然后双手支撑胯部两侧,胯部从左向右,再向左方向反复扭转30次动作。 [! -empirenews.page----]

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保持自然站立姿势,全身放松、呼吸均匀,双手支撑下腹部两侧**摩擦耻骨,动作重复30次。 可以用力,但**不要太用力。 使其难以保持。 [! -empirenews.page----]

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这个动作可以自然站立、平坐、仰卧。 全身放松,呼吸均匀,手掌向内重叠放在脐腹部,顺时针轻轻揉揉脐腹部。 轻轻一次为一拍,轻轻揉共两个八拍,然后逆时针轻轻揉两个八拍。 [! -empirenews.page----]

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这个动作也可以自然站立、平坐、仰卧。 全身放松,呼吸均匀,稍微想想脐腹部,然后进行腹式呼吸。 吸气时,小腹稍微向内收,同时前后**也稍微向内收缩。 呼气时,小腹稍向外膨胀,同时前后**也稍向外吐气。 这样把一次呼吸作为一个节奏,一共做四个八拍。 [! -empirenews.page----]

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保持自然站立的姿势,全身放松,呼吸均匀,弯曲双腿使膝盖做圆周运动,就是画圆。 *同样做圆周运动,顺时针和逆时针分别进行10次。 [! -empirenews.page----]

如何快速有效的去除腹部赘肉看7个减肥动作,保持自然站立的姿势,全身放松,呼吸均匀,然后双手交替拍打下腹部。 **程度舒适,如果感觉不到疼痛,就敲50下左右。

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