女人一定知道： **最喜欢的食物大集合cup暴涨的秘密武器

一、山药炒木耳

材料：山药200克、水发木耳50克、青椒20克、胡萝卜10克、大蒜片10克、辅料盐1/3茶匙、鸡粉1/2茶匙、橄榄油1/2汤匙、白醋1蒂

做法： 1、将山药去皮，用滴有白醋的清水浸泡。 将泡过的地方从水中取出，沥干后切成厚约2毫米的菱形。

2、胡萝卜、青椒、大蒜分别切片备用。

3、锅中烧开水，将山药片和胡萝卜片加水浸泡，沥干。

4、锅内留底油，蒜片炒香后加入胡萝卜片翻炒，用盐、鸡粉调味后勾芡出锅。

( s )这道菜黑白分明，简单却营养丰富。 山药和木耳都含有丰富的蛋白质、钙、铁、可溶性膳食纤维，有助于早期排除新的**体内代谢毒素，软化血管。 [！ -empirenews.page----]

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二、木耳鳝段

材料：鳖甲适量、**耳适量、辅料干辣椒适量、花椒适量、葱姜蒜适量、盐少许、鸡精少许、白胡椒少许、料酒少许

做法： 1葱片，大蒜敲碎，切辣椒备用。

2鳗鱼去头去内脏，用活水反复冲洗，沥干水分。 用少许白胡椒、料酒腌制片刻。

3锅加热，倒入适量油，大火加热六成油，放花椒，炒葱姜蒜，接着放木耳炒片刻，加入少许水(汤汁最好)煮。

4将腌制好的鳗鱼片放入锅中，边搅拌边加盐，出鸡精，待鳗鱼片煮变色后即可出锅。

()黄鳝营养丰富，蛋白质含量极高，还富含卵磷脂和维生素a，是很好的温补食材。 此外，鳗鱼脂肪含量特别低，能降低血糖，是减肥者和糖尿病者的理想食品。 [！ -empirenews.page----]

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三、药膳猪蹄

材料：猪手500g (切段)五味子10g、西洋参枸杞子各15g、花椒大料香叶迷迭香切碎各1g、姜片葱段各5g、白芷当归各2片、砂仁干红辣椒各1个、冰糖盐各5g、醋油各15ml

做法： 1在凉水中加入姜片、葱段、醋，放入猪手块煮5分钟，取出备用。

2锅内倒入油，放入花椒、大料、干红辣椒、葱、姜爆香，加入白芷、砂仁、香叶、当归煸炒熟，放迷迭香粉碎，放入猪手块和冰糖，加足量热水烧开，均-empirenews.page----]

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四、山药红枣鹌鹑粥

材料：鹌鹑1只，山药100克，红枣20克，大米80克，姜适量，葱适量，辅料盐1/4茶匙，橄榄油1/2茶匙，料酒1汤匙

做法： 1鹌鹑去除发根和内脏后，清洗干净，切碎。

2切碎的鹌鹑块用沸腾的热水放入料酒充分加热，冷却。

3山药去皮后切成丁； 把姜切成细丝； 葱切成碎片准备。

4将鹌鹑放在火上，煮菜中放入大米、红枣、山药、鹌鹑，煮30分钟后滴上几滴橄榄油，加盐调味。 鹌鹑粥出锅时，撒上香葱粉碎即可。

()鹌鹑蛋白质十分丰富，有补脾益气的作用，对产后体虚、精神嗜睡、饮食不振等有较好的食疗作用。 山药和大枣具有益气健脾的作用，具有补气养血的功效，对新**产后食欲不振、脾虚气乏、体弱等症有效。 [！ -empirenews.page----]

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五.黄豆

大豆被称为“穷人的肉”。 营养丰富，富含蛋白质、油脂、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维、柔嫩卵磷脂等成分，最令人吃惊的是，富含异黄酮和植物运动激素等植物性化学物质，是最好的天然丰胸食材。

大豆排骨汤

材料：大豆、排骨。

做法：将大豆洗净浸泡6小时左右，沥干水分，放入锅中煮至酥脆，放入排骨，煮至排骨熟透即可。 [！ -empirenews.page----]

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六.南瓜

南瓜含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等营养素，可以防治高血压、糖尿病等疾病。 和南瓜籽一起吃，对孕妇有催乳效果，对一般女性有**促进发育的效果。

南瓜汤

材料：南瓜、洋葱、胡萝卜、芹菜。

做法：稍微炒一下洋葱，放入胡萝卜和芹菜，最后放入南瓜翻炒。 炒香后加水炖，煮到剩下7成的水为止。 南瓜煮开后，放入榨汁机搅拌，过滤后再煮一次汤，调味即可。