5个简单的减肥动作快速收腹，细腿减腹

1、屈膝下中蹲

张开双脚，双膝稍微弯曲，收紧小腹。

慢慢屈膝下蹲，保持这个姿势到最低点2秒左右，起立反复姿势。 重复5次，全程30秒。 [！ -empirenews.page----]

5个简单的减肥动作快速收腹，细腿减腹

2、体侧抬腿

开始姿势，双手着地，右膝盖着地，左脚向身体侧伸展。

抬起伸出来的左脚落下，做4次。 换右脚再做。 每只脚重复练习2次以上，全过程30秒。 [！ -empirenews.page----]

5个简单的减肥动作快速收腹，细腿减腹

3、侧卧压腿

右手和前臂支撑着身体，右侧睡觉。 左腿放在右腿前。

抬起右腿15次。 一边改变一边做。 整个过程时间30秒。 [！ -empirenews.page----]

5个简单的减肥动作快速收腹，细腿减腹

4、木偶动作

身体直立，双脚分开，双臂举到一边，肘部稍微弯曲。

左手手指朝上，右手手指朝下，身体向左倾斜。

然后右手向上转动，左手向下转动，身体向右倾斜。 这样重复，时间约为30秒。 [！ -empirenews.page----]

5个简单的减肥动作快速收腹，细腿减腹

5、腰背上拱

仰卧，屈膝，双脚踩稳地面，双手放在背后。

腰部向上拱起，维持该姿势2分钟，然后放平，紧贴地面4秒钟。 重复该动作5次，全过程时间为30秒。