最简单最轻松的懒汉减肥法---洗澡减肥

1、搓衣减肥

这样可以放松肌肉，促进血液循环，还可以去除多馀的脂肪。 先泡一下，然后用泡沫丰富的洗澡棉擦。 **请不要过度损伤皮肤。

腹部：用洗澡棉从下而上摩擦腹部。 次数越多效果越好。

*:*，直立姿势，从脚向上经**至腰，摩擦五六次。

脚：双脚张开，上身向前弯曲，从脚趾经过脚踝、小腿、**向上擦拭。 擦两三次。 [！ -empirenews.page----]

最简单最轻松的懒汉减肥法---洗澡减肥

2、洗个澡减肥

用喷头喷出的强大水流不断冲洗按摩身体各部位，特别是有赘肉的地方。 请注意，清洗按摩从远离心脏的部位开始。

腹部(在腹部为顺时针方向的远()和近() )的旋转冲洗，如果能保持水流强和弱的时候就最好了。

腿部：弯腰头向小腿，自下而上冲； 双脚轮流清洗按摩，反复几次交替。 [！ -empirenews.page----]

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3、洗个澡让身体变瘦

洗热水澡的时候结合运动，可以更直接地利用水压和浮力来减肥，促进出汗和热量的消耗。 建议将水温设定在40左右，使浴缸满七到八分钟。 起泡后也要用肥皂或沐浴露，把全身清洗干净。

小腿体操：通过小腿左右摆动，充分感受水压。 活动脚趾，抵消双脚底部和浴缸壁，前后**压迫运动共20次，按摩脚底孔。

腰部)1)双手支撑浴缸两侧，腰靠浴缸壁，左右适当摩擦**5次，前后按压5次； 2 )手扶浴缸两侧抬高脚尖，使身体晃动，然后左右摆动腰部5次。

*体操：1)双手支撑浴缸两侧，绷直，上下抬高，使足部脂肪充分消耗。 2 )双手交叉双脚内侧由内而外抱紧，向外施力； 双脚用力。 静止5秒钟，共计5次。

手臂体操(双手支撑浴缸两侧，手臂部分稍微弯曲，这样持续10秒钟，**肌肉用力。 [！ -empirenews.page----]

最简单最轻松的懒汉减肥法---洗澡减肥

4、局部浴瘦法

冲洗身体的某一部分，可以像全身浴一样促进血液循环，提高局部的减肥效果。 另外，也能消除疲劳。

洗澡：用温水浸泡5~10分钟，可以改善便秘，减少脂肪堆积。

半身浴(在下半身温热的水中浸泡20分钟，可以加强减肥重点区域的沐浴，不会给心脏增加负担。 [！ -empirenews.page----]

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5、锁骨按摩法

请注意锁骨的按摩方法。 先从肩膀向身体中心线冲洗，然后从中心开始从锁骨向腋下冲洗，反复按摩几次。 [！ -empirenews.page----]

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6、颈部按摩法

颈部从两侧开始，从前到后，从上到下进行清洗按摩。 脖子附近也密集淋巴结，请深入清洗按摩。 [！ -empirenews.page----]

最简单最轻松的懒汉减肥法---洗澡减肥

脸部的清洗从脸部中央部向外侧，从下颚延伸到耳朵后面，从额头向太阳穴依次进行。 养成洗澡按摩的习惯，每天泡在泡沫里，肥肉就会全部流失。 减肥也能这么简单轻松哦。