减少腹部赘肉的六种方法腹部减肥诀窍

腹式呼吸法

每天晚饭后，坐在沙发上看、睡觉前躺在床上时，进行腹式呼吸10分钟。 鼻子慢慢吸气，感觉腹部慢慢隆起，保持呼吸几秒钟后，口慢慢呼气，感觉腹部下陷。 每分钟注意腹式呼吸5~6次即可。 呼吸集中于腹部起伏，每天坚持，一个月即可见效。 腹式呼吸不仅能刺激胃肠蠕动，促进体内宿便排出，还能促进腹部脂肪燃烧。 [！ -empirenews.page----]

减少腹部赘肉的六种方法腹部减肥诀窍

海盐按摩法

海盐促进身体排出**，促进脂肪代谢，给皮肤补充矿物质，细致紧致腹部肌肤。 洗完澡后，抓住海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，逆时针按摩50次，双手重叠上下**按摩50次。 持续1~2个月，你会发现腰围在缩小。 [！ -empirenews.page----]

减少腹部赘肉的六种方法腹部减肥诀窍

俯睡瘦小腹

晚上吃多了，仰面睡觉的话，多余的脂肪会堆积在小腹周围，变成桶腰和突小腹。 简单的姿势改变可以帮助和促进消化和循环系统的代谢，消耗更多的卡路里，俯卧的姿势可以消耗更多的腰腹部脂肪，迅速使小腹变平。 但是要注意俯卧会给脊椎带来压力，引起呼吸困难，要根据自己的身体情况进行适当的调整。 [！ -empirenews.page----]

减少腹部赘肉的六种方法腹部减肥诀窍

床上转体操

睡觉前在床上做一些不简单**的瘦腰体操，有助于保持凹凸有致的身材。 首先躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴在床上。 双脚稍微弯曲，头部和上身向左侧旋转，同时双脚向右旋转。 停顿几秒钟后，头部和上身向右，双脚向左旋转。 重复这个1~2分钟的话，会觉得肚子有点热，出汗。 坚持一周，很快就能看到瘦腰的效果。 [！ -empirenews.page----]

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中药调理瘦小腹

中药可以调理体质，促进脂肪代谢。 咨询中医，注意针对自己的体质服用能促进末梢血液循环、调节胃肠功能、发汗的中药，一定要选择适合自己体质的中药。 瘦腹效应变得明显。 [！ -empirenews.page----]

减少腹部赘肉的六种方法腹部减肥诀窍

睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪：视网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。 皮下脂肪发胖的赘肉、血液脂肪引起可怕的心血管病，视网膜脂肪像一个大口袋一样挂在胃下面，多余的热量和脂肪储存在这个口袋里，腰围变粗，小腹突出。 如果钙充足，可以迅速溶解视网膜脂肪。 吸收钙的最佳时间是晚上，所以睡觉前补充钙的话肚子会变细。 有人用牛奶代替钙，牛奶中含有大量的蛋白质和中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会使小腹变大。