如何科学减肥

安全有效的减肥强度

减肥对身体不好，什么样的减肥强度安全健康有效呢？ 什么事都很讲究，但一般来说，对于减肥的人来说，每周减肥0.5~1公斤是最合适的。 过了这个程度，就有可能引起营养不良和胆结石等健康问题，同时也有可能感到疲惫或者身体不适，影响工作、学习和生活。 不要小看这个小数字。 想想看。 每周一斤，一个月减少四斤，半年就变成二十四斤。 这是多么大的突破啊！ 足以把胖女人变成苗条的女神。

测试自己的身体质量指数

在减肥计划实施之前，必须充分了解自己的身体状况，才能更安全有效地取得效果。 BMI指数，也称为体质量指数，是测量肥胖程度和健康状况的工具。 具体计算方法为： BMI=体重(公斤)身高(米) ) 2。 测定方法为体重过轻： BMI