不晓得有没有人跟我一样，每天一上班就坐在椅子上，屁股都快坐出老茧，时常担忧康健问题。

　　最好是像提肛那样，随时随地都能开展的活动，在臀部一提一松之间就能得到些许顺利，并追随到一丝抚慰。

　　这篇论文被登载在《 iScience 》上，来历是美国休斯顿大学的康健和人类举动学传授 Hamilton 。

　　这篇论文总结一下就是：比目鱼肌上提 （ soleus pushup ）能够无效提高肌肉的新陈代谢数小时，即即是坐着的时候。

　　这种抖腿抖一半，就 自强不息 的举动，小我以为能够称之为emo 式抖腿~

　　这个该当比力好理解，人的所有生命勾当都要耗损能量，而糖跟脂肪都是次要耗损的能量物质。

　　具体来说，减肥小妙招举个栗子，我们进行有氧活动时，为了给身体提供能量，会耗损肌肉里的肌糖原，可是肌糖原存储的糖无限，一旦 透支 就要从血液里获取血糖，来弥补耗损掉的肌糖原，如许一来，血糖天然就降落了。

　　科学家的眼光投向了慢性氧化肌肉，慢肌纤维有良多特点，好比丰硕的毛细血管，线粒体数量多，体积还大，卵白含量也高，减肥一周瘦10斤氧化酶活性好，甘油三酯含量高，氧化脂肪的威力远超快肌纤维等等。

　　而比目鱼肌就是尝试的 天选之人 ，减肥的正确方法从品质上来说，大约 88% 的比目鱼肌是 I 型慢速抽动纤维。比拟其他腿部肌肉，它多了 25% 到 40% 的慢肌纤维。

　　针比拟目鱼肌的局部 熬炼 能让它主导的葡萄糖氧化代谢高于所有不勾当的肌肉和其他身体组织的总和。

　　正常来说，肌糖原是为肌肉活动供给燃料的最次要的碳水化合物类型，而在肌糖原大量分化耗损的同时，肌肉会产生委靡。

　　细心想想，此刻良多人城市每天坐在办公室里，忙起来板凳坐穿，持久静态下大部门能量需求少，全身氧化代谢低，时间久了容易有代谢性疾病。

　　此刻尝试发觉，局部慢速氧化性肌肉的 熬炼 就能提高全身总能量消化率，推进新陈代谢，也许当前久坐族就能操纵这个渠道，减肥小妙招预防得一些代谢性疾病。

　　好比，目前 比目鱼式上提 都是在高度严谨的尝试室前提里下操作，有良多具体的细节要把控，还涉及到一些专业设施。

　　* 为了易懂，科普的处所仍是简化着来说了哦，终究不是写科研论文嘛 ~ 若是大师顺利被勾起了乐趣，能够寻着材料来历来深切领会。