基数大的跳绳怎么减肥？

基数很大，所以不推荐一开始就跳绳。 膝盖受不了。 我建议先从调整饮食开始。 跳绳的话，建议每隔一天跳一次，一次跳20分钟，跳30秒休息30秒。 20分钟消耗200卡路里的还有。

体重基数小，怎么减肥

闭上嘴迈开脚步

这是最常见的减肥方法，同时也是最有效的减肥方法。 在这里，我建议减肥的各位，不要暴饮暴食、乱吃垃圾食品，每顿饭6到7分钟吃饱。

油少盐少

减肥的话重新审视烹饪方法也很重要。 生活中尽量多吃蔬菜，做饭时不要放油、糖等调料。 健康的烹饪方法对减肥有很大的效果。

运动

任何减肥都离不开运动。 即使吃饭减肥，其效果也十分有限。 午饭晚饭我建议选择粗粮作为我们的食物来源。 粗粮缓慢释放能量提供我们的能量，膳食纤维丰富，增强饱腹感。